L-arginina y ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden causar estragos en su vida. Es posible que tenga miedo de salir de casa, experimente preocupación y estrés constantes y se sienta irritable o frustrado con quienes lo rodean o con usted mismo. Si bien varios tratamientos pueden ofrecer alivio, las investigaciones han demostrado que la L-arginina también puede ofrecer beneficios. Consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento dietético..
L-arginina puede reducir los síntomas de ansiedad. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Acerca de la L-Arginina
El aminoácido L-arginina desempeña un papel en varios procesos biológicos importantes, que incluyen la división celular, la curación de heridas, el funcionamiento del sistema inmunológico y la eliminación de desechos. Se encuentra naturalmente en varios alimentos, incluidos los productos lácteos, la carne y las aves de corral. Su cuerpo también usa arginina para producir óxido nítrico, que tiene un efecto relajante en los vasos sanguíneos. Si bien normalmente puede cumplir con los requisitos de arginina de su cuerpo a través de fuentes dietéticas, ciertas enfermedades pueden agotar los suministros más rápidamente, haciendo que la suplementación sea una solución potencialmente beneficiosa para prevenir una deficiencia. Algunas investigaciones han demostrado que la L-arginina, particularmente cuando se combina con la lisina, otro aminoácido importante, puede tener un impacto beneficioso en los síntomas de ansiedad.
Ansiedad y trastornos de ansiedad
La ansiedad es una respuesta humana normal a una situación estresante o que invoca el miedo, y no todas las personas que experimentan ansiedad desarrollan un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad se caracterizan por síntomas persistentes que ocurren sin una causa fácilmente identificable. Algunos síntomas comunes de los trastornos de ansiedad incluyen preocupación y miedo excesivos, irritabilidad, trastornos del sueño, tensión, dolores corporales y dolores y cambios en el apetito. Por lo general, los médicos recomiendan psicoterapia y / o medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que los remedios naturales como la L-arginina también pueden ayudar a reducir los síntomas..
Estudios clínicos
Un estudio publicado en la edición de junio de 2005 de la revista "Neurociencia nutricional" mostró que una combinación de L-lisina y L-arginina ayudó a reducir los efectos del estrés en los participantes del estudio con ansiedad de rasgos altos que fueron expuestos a una prueba de estrés simulada. . Otro estudio, publicado en la edición de abril de 2007 de la revista "Investigación biomédica", evaluó los efectos de una combinación de L-lisina y L-arginina en 108 adultos japoneses sanos. Los investigadores encontraron que la suplementación ayudó a reducir tanto la ansiedad inducida por el rasgo como por el estrés cuando los sujetos fueron expuestos a una batería de estrés cognitivo. La suplementación también ayudó a reducir los niveles de cortisol, una hormona liberada por su cuerpo en respuesta al estrés..
Consideraciones
Si bien la suplementación con L-arginina puede ayudar con los síntomas de ansiedad, nunca debe intentar tratar su condición con suplementos dietéticos. Los trastornos de ansiedad pueden empeorar si no se tratan adecuadamente. La L-arginina puede interactuar con ciertos medicamentos y puede causar efectos secundarios desagradables si se toma en dosis altas. Informe a su médico si decide utilizar un suplemento de L-arginina.
