Nombre 10 diferentes tipos de dietas

Las personas que hacen dieta en los Estados Unidos sumaron 108 millones a abril de 2013, informa Marketdata Enterprises. Si bien no hay escasez de personas que intentan perder peso, otros están siguiendo varios planes de nutrición para mejorar la salud porque la prevención y el tratamiento de muchas afecciones de salud a menudo requieren mejoras en la dieta. Cualquiera sea la razón, una dieta debe ser segura, saludable y algo con lo que pueda vivir a largo plazo.

Mujer joven que bebe SlimFast de un vaso. (Imagen: Alliance / iStock / Getty Images)

Cuenta tu camino hacia la pérdida de peso

Weight Watchers está considerado entre los planes de dieta comercial más efectivos porque es sencillo y efectivo cuando se sigue. A los alimentos se les asignan valores de puntos en función de su contenido de carbohidratos, grasas y proteínas, así como de las calorías totales, y obtendrá un presupuesto diario en función de la cantidad de peso que desea perder. Una desventaja potencial de este y otros planes comerciales para bajar de peso es que puede que no enseñen a comer adecuadamente para mantener el peso a largo plazo..

Dieta en una botella

La dieta Slimfast es un tipo de plan de alimentación conveniente y para llevar, y lo ayudará a perder peso al mantener las calorías lo suficientemente bajas como para dar como resultado una caída de 1 a 2 libras por semana. Los batidos, mezclas de batidos y las barritas de comida preparados de forma exclusiva son parte del plan de alimentación, junto con una comida de 500 calorías por día que usted prepara. Los bocadillos incluyen barras Slimfast y otros como pretzels, palitos de zanahoria, pistachos y frutas..

Comer ancestral

La Dieta Paleo se basa en la premisa de que si sus ancestros de hace más de 10,000 años no la comieron, usted tampoco debería comerla. Eso significa que no hay granos, legumbres ni productos lácteos, ya que estos fueron parte de la revolución agrícola y, según se afirma, estos alimentos relativamente modernos son responsables de las enfermedades actuales como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Evitar grupos enteros de alimentos, sin embargo, corre el riesgo de deficiencia de nutrientes, por no mencionar el aburrimiento de la dieta.

Prevención y reversión de enfermedades del corazón

Un corazón sano disfruta de presión arterial baja, así como colesterol y triglicéridos bajos, los depósitos cerosos y grasos que se encuentran en la sangre, respectivamente. Una dieta saludable para el corazón promueve estas estrategias y puede ayudar a prevenir o revertir las enfermedades del corazón. Enfoques dietéticos para detener la hipertensión, o DASH, es un enfoque de dieta que ha demostrado reducir la presión arterial y el colesterol y que a menudo se prescribe después de un ataque cardíaco. Esta estrategia de alimentación está bien equilibrada e incluye una amplia variedad de alimentos..

Bricolaje vs. Hacerlo por mí

Las dietas que tienen como objetivo lograr la misma pérdida de peso saludable pueden ser enormemente diferentes. Por ejemplo, el enfoque de Volumetrics te hará comer el mismo volumen de siempre, la diferencia está en el total de calorías consumidas. Esto requiere mucho pensamiento y preparación. Si no quiere preocuparse por la preparación o el pensamiento de la comida, la dieta Jenny Craig puede ser para usted. Las comidas preempaquetadas y entregadas a domicilio eliminan todas las conjeturas, y Jenny Craig hace el conteo de calorías por usted.

Tratar con la diabetes

La diabetes tipo 2 ocurre cuando la capacidad del cuerpo para estabilizar su azúcar en la sangre falla. Las pautas de dieta de la Asociación Americana de Diabetes apuntan a prevenir y controlar la diabetes al promover alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol, al mismo tiempo que aumenta la ingesta de frutas frescas, verduras, granos enteros y frijoles. La dieta Biggest Loser logra la calificación con un plan de alimentación fácil de seguir que se centra en estos alimentos al tiempo que promueve cantidades moderadas de ejercicio.

Carnívoros y vegetarianos se unen

Ya sea que comas carne o no, puedes seguir una dieta saludable. La dieta TLC es un plan de alimentación integral que promueve el consumo de muchas frutas, verduras, granos enteros, pescado y carnes magras. Los vegetarianos pueden seguir un enfoque similar conocido como la Dieta Flexitaria, que reemplaza la carne con alimentos como el tofu, frijoles, lentejas, guisantes, nueces y huevos. Ambas dietas son efectivas para controlar el colesterol, por lo que son una buena opción para la prevención de enfermedades cardíacas..

Todo un enfoque natural

La dieta mediterránea es otro enfoque que puede prevenir las enfermedades del corazón al reducir los triglicéridos y el colesterol. Rica en verduras frescas, frutas, nueces, semillas, frijoles, carnes magras, aves y pescado, la dieta mediterránea también permite un uso generoso del aceite de oliva e incluso ofrece cantidades opcionales pero moderadas de vino tinto. Este patrón de dieta enfatiza una amplia variedad de alimentos integrales y grasas saludables, al mismo tiempo que limita las grasas saturadas y trans no saludables, los alimentos refinados y los dulces..