Listas de calorías para imprimir

Las calorías se refieren a la cantidad de energía liberada por los alimentos, que está determinada por el contenido de carbohidratos, proteínas y grasas. Puede usar esa energía a través de la actividad física o el cuerpo la almacena en forma de grasa para uso futuro. El valor nutricional de los alimentos tiene un efecto en su salud general, pero la clave para mantener un peso saludable es observar la cantidad total de calorías consumidas.

Etiqueta de nutrición junto a un tomate y lechuga (Imagen: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Listas del USDA

Es probable que cada gráfico de calorías imprimible que pueda encontrar se base en la información proporcionada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. El sitio web del Servicio de Investigación Agrícola del USDA incluye varias listas de calorías para imprimir. Comience con la lista de nutrientes, que le permite elegir una categoría como calorías, proteínas, carbohidratos, grasas o nutrientes individuales. Luego, puede producir una lista para esa categoría organizada alfabéticamente por alimentos o en orden descendente según la categoría. La lista de calorías incluye el tamaño de la porción por peso y la medida común y luego indica el "contenido por medida", que es la cantidad de calorías en ese alimento. Si desea saber qué alimentos tienen las calorías más altas, elija clasificar por contenido y eso producirá una lista que comienza con alimentos con alto contenido calórico..

Lista basica

Si no desea buscar en el USDA pero prefiere un buen extracto de los alimentos más comunes, la tabla de conteo de calorías en chartsgraphsdiagrams.com es una buena opción..

Comidas rápidas

Un sitio web llamado FastFood.com proporciona listas imprimibles de artículos de 25 de los restaurantes de comida rápida más conocidos. Sus listas incluyen calorías, grasas totales, colesterol, sodio, proteínas y carbohidratos. También puede buscar por categorías de alimentos, como panqueques o hamburguesas, y obtener una lista que compara los mismos artículos de cada restaurante..

Datos de nutrientes

El USDA también tiene un sitio web para su Laboratorio de datos de nutrientes que le permite buscar alimentos utilizando hasta cinco palabras clave. Esta función le permite encontrar información imprimible que es específica para sus necesidades, sin embargo, no se limita a las calorías. Por ejemplo, buscar "apple" da como resultado otra lista para ayudar a refinar su búsqueda. Si elige "alimentos para bebés", obtendrá una lista de alimentos para bebés de manzana. Luego, puede elegir un valor genérico o una marca específica y el resultado será una lista imprimible de toda la información nutricional de ese artículo, incluidas las calorías..

Herramientas

El USDA ofrece bases de datos descargables gratuitas de información nutricional para su uso con Windows 98 y Palm OS. Si está interesado en una lista imprimible que incluye más que solo calorías (o más de un nutriente por lista), el USDA también ofrece una lista de 811 páginas en orden alfabético por alimento que proporciona un análisis nutricional en profundidad de cada artículo..