¿Debería tomarse el magnesio por separado de los alimentos y otros minerales?
El magnesio es un mineral importante que su cuerpo necesita para una variedad de funciones, desde desarrollar huesos fuertes hasta regular su ritmo cardíaco. Ya sea que esté tomando suplementos de magnesio debido a una deficiencia o para un tratamiento de migraña experimental, el magnesio generalmente se puede tomar de manera segura con alimentos y otros minerales. Por supuesto, el magnesio también se encuentra naturalmente en muchos alimentos que se comen comúnmente.
Un primer plano de una persona con un puñado de suplementos. (Imagen: Photobuay / iStock / Getty Images)Magnesio
El magnesio es uno de los minerales más comunes en su cuerpo, necesario para más de 300 reacciones bioquímicas, según el Instituto Linus Pauling. Una de las funciones clave del magnesio es trabajar con el calcio para formar huesos fuertes. Más de la mitad del magnesio en su cuerpo se encuentra en los huesos. El magnesio también es necesario para el metabolismo de la energía de los alimentos. Finalmente, el magnesio desempeña funciones importantes a nivel celular, ayudando a construir membranas celulares fuertes, transportando iones a través de las membranas y enviando señales entre las células..
Deficiencia
Si bien su dieta generalmente proporciona la mayor parte del magnesio que necesita, su médico puede recetarle un suplemento si corre el riesgo de una deficiencia. Los trastornos como la diarrea, la enfermedad de Crohn y otros trastornos gastrointestinales o renales aumentan su riesgo de deficiencia. Además, los suplementos de magnesio se pueden usar para tratar enfermedades como la preeclampsia, la hipertensión y los dolores de cabeza por migraña. Los suplementos utilizados para tratar estos problemas de salud son una dosis típicamente alta, por lo tanto, use con precaución como lo indique un médico..
Magnesio y Suplementos
Ni el Centro Médico de la Universidad de Maryland ni los Institutos Nacionales de la Salud informan interacciones entre el magnesio y otros suplementos minerales. Las dosis altas de suplementos de zinc pueden inhibir la capacidad de su cuerpo para absorber el magnesio, por lo que su médico puede hacer que combine un suplemento de zinc con un suplemento de magnesio. Además, los suplementos de vitaminas y minerales pueden causar malestar estomacal cuando se toman sin alimentos. Si su estómago es sensible, tome su suplemento de magnesio con alimentos para ayudar a prevenir una reacción..
La seguridad
Si bien el magnesio que se produce naturalmente en su dieta no suele causar efectos secundarios negativos, debe tener cuidado al tomar un suplemento de magnesio. Dado que las dosis de magnesio utilizadas para tratar las migrañas y otras afecciones pueden ser altas, asegúrese de usarlas cuidadosamente para prevenir una reacción tóxica. Finalmente, los suplementos de magnesio pueden interactuar con medicamentos como algunos antibióticos y medicamentos para la presión arterial, así que consulte a su médico antes de comenzar un régimen de suplementos de magnesio.
