Efectos secundarios de la mala nutrición
Los efectos secundarios de la mala nutrición no ocurren durante la noche. Se desarrollan con el tiempo a partir de comer una dieta que carece de nutrientes vitales y tomar malas decisiones de estilo de vida. La buena noticia es que puedes hacer cambios antes de que sea demasiado tarde. Enfocarse en una dieta saludable que incluya frutas y verduras frescas, nueces, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, pescado, aves y grasas insaturadas, mientras que la eliminación de alimentos procesados y de chatarra puede ayudarlo a evitar los efectos secundarios de una mala nutrición..
La mala nutrición causa estragos en su salud. (Imagen: harikarn / iStock / Getty Images)Mayor riesgo de cáncer
La nutrición juega un papel importante en el desarrollo y tratamiento del cáncer, según los Institutos Nacionales de la Salud. Un estudio publicado en "Nutrición y cáncer" en 1992 observó que los estudios que examinaron la relación entre la ingesta de frutas y verduras y ciertos cánceres revelaron una fuerte evidencia de un efecto protector del consumo de frutas y verduras en los cánceres de páncreas y estómago, así como en el cáncer de mama. y cánceres de cuello uterino, ovario y endometrio..
Aumenta la presión arterial
La presión arterial anormalmente alta, conocida como hipertensión, es una condición grave que puede resultar de una mala nutrición. Un artículo publicado en "Nutrición maternoinfantil" en 2005 señaló que los estudios realizados en Brasil con respecto a la doble carga de obesidad y mala nutrición del país sugieren que la mala nutrición crónica aumenta el riesgo no solo de hipertensión, sino también de obesidad en el futuro. . Los datos refuerzan la asociación entre la mala nutrición y la hipertensión desde la infancia hasta la edad adulta..
Contribuye a la pérdida cognitiva
Debido a que ciertos nutrientes, como la vitamina B-12 y el hierro, son esenciales para la función cerebral adecuada, una deficiencia de esos nutrientes puede ocasionar problemas de memoria y cognición que pueden afectar la capacidad de usar información sencilla y compleja de manera apropiada diariamente. Un resumen publicado en "Clinical Interventions in Aging" en enero de 2014 señaló que un estudio realizado para evaluar la interacción entre el deterioro cognitivo y el estado nutricional de los sujetos mostró claramente que la desnutrición puede jugar un papel importante en la progresión de la pérdida cognitiva.
Promueve la obesidad
Tener un sobrepeso significativo es más que apariencia. Libras extra pueden conducir a problemas de salud desafiantes. El consumo de calorías en exceso en las bebidas azucaradas, así como en los alimentos fritos, refinados y procesados, que suelen tener un alto contenido de grasas saturadas, puede provocar un aumento de peso. Según los Centros para el Control de Enfermedades, la obesidad contribuye a problemas como la hipertensión, la diabetes tipo 2, la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular, la vesícula biliar, la osteoartritis, la apnea del sueño, los problemas respiratorios y algunos tipos de cáncer. La obesidad también puede aumentar los riesgos de dislipidemia, que es una elevación de los lípidos en la sangre.
