Efectos secundarios de estar bajo peso

Ser demasiado delgado parece una condición envidiable, dada la tasa de sobrepeso y obesidad en la sociedad actual. Pero con este peso poco saludable viene una serie de posibles complicaciones. Además de que no se sienta lo mejor posible, es posible que su cuerpo no pueda rendir de manera óptima y comprometer su salud. Ya sea que tenga bajo peso debido a una enfermedad, cirugía, un metabolismo genéticamente rápido o una dieta desequilibrada, es una situación que puede corregir con más calorías, la actividad adecuada y la orientación de un profesional médico. Se considera que tiene bajo peso si su índice de masa corporal, una relación entre su estatura y su peso, mide menos de 18.5.

Estar muy delgado puede hacerte sentir cohibido y evitar que hagas las cosas que quieres. (Imagen: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)

Un sistema inmune comprometido

Ser demasiado delgado significa que su sistema inmunológico no puede operar con fuerza; usted es más vulnerable a enfermarse o contraer infecciones. Es posible que se encuentre susceptible a los resfriados y la gripe, y que la recuperación de tales dolencias sea lenta. Si se está recuperando de una enfermedad o cirugía, ser demasiado delgado retrasa el proceso de curación. Un metaanálisis publicado en una edición de 2014 del Journal of Epidemiology and Community Health determinó que las personas con un IMC de 18.5 o inferior tienen casi el doble de riesgo de morir antes que una persona con un IMC normal.

Su sistema inmunológico necesita un influjo de calidad de vitaminas y minerales para funcionar de manera más efectiva. Cuando tiene bajo peso, es posible que no esté recibiendo todos o suficientes de estos nutrientes, incluidas las vitaminas A, C, D y E, así como los minerales hierro, selenio y zinc. La pérdida de cabello y la debilidad general, debido a la disminución de la masa muscular, también pueden ocurrir y contribuir a la fragilidad..

Complicaciones hormonales por estar bajo de peso

Las niñas con bajo peso, en particular, pueden experimentar la desregulación hormonal. Pueden menstruar irregularmente, o no menstruar en absoluto. Tener bajo peso es una forma de estrés que hace que su cuerpo altere la producción de hormonas, por lo que puede concentrarse en otras funciones corporales esenciales que lo mantienen vivo. Con un flujo hormonal anormal, tiene un mayor riesgo de osteoporosis.

Un estado de bajo peso puede complicar el embarazo o dificultar el embarazo. Es probable que su cuerpo sienta que no tiene suficiente grasa corporal o que no recibe suficientes nutrientes para mantener otra vida y que este no es un buen momento para reproducirse. La investigación presentada en la conferencia de 2011 de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, o ASRM, confirmó que las mujeres con un IMC de entre 14 y 18 años tenían solo un 34 por ciento de probabilidades de tener un bebé sano.

Deficiencias nutricionales

Un tamaño corporal demasiado pequeño podría ser un indicio de que su dieta es insuficiente desde el punto de vista nutricional o si tiene una afección, como la enfermedad celíaca, que le impide absorber los nutrientes de manera efectiva. Esto puede ponerlo en riesgo de anemia por deficiencia de hierro o deficiencia de aminoácidos. Las deficiencias nutricionales le roban energía óptima, por lo que se siente letárgico o débil. Su complexión puede opacar, su cabello se seca, la masa muscular disminuye, su cerebro se siente empañado y es difícil dormir.

Autoestima y bajo peso

La presión de los compañeros y el estrés de la vida son bastante difíciles; no quieres tener que lidiar con comentarios negativos sobre tu apariencia. Estar muy delgado puede hacerte sentir cohibido y evitar que hagas las cosas que quieres, como practicar ciertos deportes. No todas las personas tienen el mismo tipo de cuerpo, y no puede pasar de ser un jugador de básquet a un liniero fornido con cambios en su dieta y programa de ejercicios, pero puede convertirse en lo más saludable posible para usted..

Pasos para abordar el estado de bajo peso

Consulte con su proveedor médico primero para asegurarse de que no tiene una enfermedad subyacente, como un trastorno autoinmune o problemas de malabsorción digestiva, que le hacen perder demasiado peso. La única forma de ganar libras es comer. Evite los alimentos poco saludables, como los dulces y los bocadillos procesados, ya que todavía es vulnerable a las enfermedades que pueden ocurrir al consumir demasiada azúcar y granos refinados, incluso cuando tiene bajo peso..

Agregue entre 250 y 500 calorías por día en alimentos saludables, como proteínas magras, granos enteros y grasas no saturadas. Una gran cantidad de mantequilla de maní en un plátano, un puñado de nueces entre el almuerzo y la cena, o un batido de frutas frescas, yogur y hielo pueden agregar calorías saludables de una manera deliciosa.

Estar físicamente activo ayuda a aumentar su apetito. Salga y camine o monte en bicicleta durante 20 a 30 minutos casi todos los días. Agregue entrenamiento de resistencia un par de veces por semana para ayudar a construir una masa muscular saludable. Estas medidas pueden ayudarlo a obtener una cantidad razonable y saludable de 1/2 a 1 libra por semana..