Efectos secundarios de las vitaminas del complejo B extra
Las vitaminas del complejo B son solubles en agua, lo que significa que cualquier extra que ingiera se excretará a través de la orina. De hecho, más problemas de salud resultan de deficiencias de vitamina B que de sobredosis, según la Sociedad Americana del Cáncer. La organización también señala, sin embargo, que ciertas vitaminas B pueden tener efectos secundarios graves cuando se toman en grandes dosis.
Demasiado de ciertas vitaminas B puede causar problemas estomacales, entre otros problemas. (Imagen: fusaromike / iStock / Getty Images)Desequilibrios en vitaminas B
Tomar solo una de las vitaminas B durante un período prolongado puede ocasionar desequilibrios en otras vitaminas B importantes, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Estos desequilibrios pueden llevar a deficiencias que pueden causar problemas de salud. Por lo tanto, si toma vitaminas B, es mejor complementar con una vitamina del complejo B, una que incluya todas las vitaminas B.
B-1, B-2 y B-3
La vitamina B-1, o tiamina, puede causar malestar estomacal cuando se toma en dosis altas. Las dosis muy altas de riboflavina, o vitamina B-2, pueden causar ardor, picazón, entumecimiento, orina de color amarillo o naranja y sensibilidad a la luz, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La niacina, o vitamina B-3, puede causar un enrojecimiento de niacina, que se caracteriza por una sensación de ardor y hormigueo en la cara y el tórax, que también puede ir acompañada de enrojecimiento y piel roja, cuando se toma en dosis de 50 miligramos o más. Sin embargo, el centro médico señala que puede tomar una aspirina 30 minutos antes de tomar niacina para evitar el enrojecimiento de la niacina. Los efectos secundarios más graves asociados con altas dosis de niacina incluyen daño hepático y úlceras estomacales. Las personas con enfermedad renal, enfermedad hepática o úlceras estomacales deben evitar los suplementos de niacina a menos que sea recetado por un médico.
B-5 y B-6
La vitamina B-5, también conocida como ácido pantoténico, puede causar diarrea y un mayor riesgo de sangrado cuando se toma en dosis muy altas. La vitamina B-6, o piridoxina, puede causar una condición conocida como neuropatía sensorial, caracterizada por la pérdida de control de los movimientos corporales, cuando se toma en dosis altas durante al menos un año. Otros peligros de las altas dosis de vitamina B-6 incluyen lesiones dermatológicas desfigurantes, síntomas gastrointestinales, náuseas, acidez y sensibilidad a la luz..
B-7, B-9 y B-12
La biotina, a veces denominada vitamina B-7, no se asocia con ningún efecto adverso en dosis de hasta 5,000 microgramos por día, señala el Instituto Linus Pauling. El ácido fólico, también conocido como vitamina B-9, puede causar problemas de sueño, problemas estomacales, reacciones cutáneas y convulsiones a dosis muy altas. Además, el ácido fólico puede enmascarar los síntomas de una deficiencia de B-12, lo que puede provocar daños permanentes en el sistema nervioso. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la vitamina B-12 no ha demostrado causar ningún problema de salud.
