Efectos secundarios de Omega 3-6-9
Omega 3-6-9 son ácidos grasos poliinsaturados, o grasas saludables, que son importantes para la salud humana. De estos ácidos grasos, los ácidos grasos omega 3 y omega 6 se conocen como ácidos grasos esenciales porque no pueden producirse dentro del cuerpo y deben obtenerse a través de la dieta. Omega 9 se puede hacer en el cuerpo a partir de otras grasas no saturadas que se consumen en la dieta. Cada una de estas grasas omega tiene un efecto secundario ligeramente diferente en el cuerpo, especialmente si obtiene demasiado.
Omega 3
La omega-3 es la más importante de las grasas omega, porque es más difícil de obtener en la dieta y es menos común en los alimentos, en comparación con la omega-6 y la omega-9. Estos ácidos grasos se encuentran en los alimentos para peces y en algunas plantas y nueces. El principal beneficio del omega-3 es su calidad antiinflamatoria en términos de lesiones y coagulación sanguínea excesiva. El Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC) también reconoce a los omega-3 como vitales para la función cerebral adecuada. Si este ácido graso se consume por medio de suplementos, no se recomienda consumir más de 3 g al día, ya que existe el riesgo de sangrado excesivo y mayor sensibilidad en los moretones. Los suplementos de aceite de pescado de omega-3 también son conocidos por causar hinchazón, eructos y diarrea en algunos casos.
Omega-6
El omega-6 es similar al omega-3, ya que también se considera un ácido graso esencial y el cuerpo no puede producirlo a partir de otras grasas no saturadas. Omega-6, sin embargo, es mucho más fácil de obtener a través de la dieta. De hecho, muchas personas obtienen demasiados ácidos grasos omega-6 porque se encuentran en muchos productos comunes, como las mantequillas y los aceites utilizados en muchos procesos de cocción y horneado, tanto en los alimentos preparados en el hogar como en los preparados de fábrica. Los efectos secundarios de un exceso de omega-6 causan una reacción inflamatoria en el cuerpo. Aunque este es un efecto secundario deseado en algunos casos en términos de coagulación sanguínea deseada cuando es necesario, el consumo excesivo puede ser perjudicial. Según el UMMC, el aceite de onagra como un suplemento de omega-6 tiene efectos secundarios como dolores de cabeza, dolor abdominal, náuseas y heces fecales.
Omega-9
El ácido graso omega-9 no se considera un ácido graso esencial porque el cuerpo puede producir esta sustancia por sí sola a partir de otras grasas saturadas que se consumen en la dieta. El cuerpo puede usar omega-9 como sustituto de omega-3 y omega-6 si no están presentes en el sistema. El omega-9 se encuentra en las grasas animales, aceites vegetales y aceites de cocina, como el aceite de oliva. Para que las cantidades de omega-9 causen un problema, la ingesta debería estar asociada con una dieta que sea muy alta en grasas y colesterol en la dieta, que esté asociada con el aumento de peso y la enfermedad cardiovascular..
