Efectos secundarios de omega 3 en los niños
Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que se pueden obtener al comer pescado y algunos alimentos de origen vegetal, como las semillas de lino y los aceites de nueces. Un estudio publicado en 2013 en "Plos One" mostró que los escolares con altos niveles de ácidos grasos omega-3 en su sangre tenían mejores habilidades de lectura y memoria y menos problemas de comportamiento. Servir más omega-3 suena como un ganar-ganar para padres e hijos, pero tenga cuidado de no aumentar la ingesta de omega-3 de su hijo porque comer grandes cantidades de estos ácidos grasos esenciales puede producir efectos secundarios no deseados.
Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado y en ciertos frutos secos y aceites, se han relacionado con una variedad de beneficios para la salud. (Imagen: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Problemas digestivos
Si elige darle a su hijo un suplemento de omega-3, pueden aparecer síntomas incómodos. Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, los suplementos de omega-3 podrían causar problemas digestivos, como eructos, indigestión y diarrea. El Instituto Linus Pauling informa que la acidez estomacal y las náuseas también pueden ser el resultado de estos suplementos y, en algunos niños, una reacción alérgica. Estos suplementos también tienen el potencial de suprimir el sistema inmunológico de su hijo, haciéndolo más susceptible a infecciones y otros problemas..
Reacción alérgica leve
El pescado es uno de los alérgenos alimentarios más comunes. Comerlo puede producir síntomas como urticaria, picazón, problemas digestivos, secreción nasal, estornudos y tos seca. Normalmente, una reacción alérgica se nota en unos pocos minutos a unas pocas horas después de comer la comida. El sitio web de Investigación y Educación sobre Alergias Alimentarias recomienda evitar el aceite de pescado si usted es alérgico al pescado porque puede contener trazas de proteína de pescado, lo que provoca la reacción alérgica en niños susceptibles.
Reacciones severas
Si su hijo tiene una alergia grave al pescado, puede experimentar hinchazón de los labios, la lengua y la garganta, dificultad para tragar, dificultad para respirar, dolor en el pecho, pérdida de conciencia y pulso débil después de comer pescado o tomar suplementos de omega-3. Esta reacción requiere atención médica inmediata. La intoxicación por mercurio es otro efecto secundario potencialmente grave de los peces. El mercurio es una neurotoxina que se encuentra en algunos peces y que puede afectar negativamente el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su hijo, produciendo síntomas como problemas de visión y problemas para caminar, escuchar y hablar. Para evitar los niveles altos de mercurio, sirva pescado con bajo contenido de mercurio y alto contenido de omega 3, como el salmón, y consuma dos porciones semanales de pescado que contengan 1 onza. Deben evitarse los peces con alto contenido de mercurio: tiburones, peces azulejos, pez espada y caballa..
Fuentes y recomendaciones de omega-3
El ácido eicosapentaenoico omega-3 y el ácido docosahexaenoico, que se encuentran principalmente en el pescado, brindan los mayores beneficios a su hijo. Su cuerpo también puede usar ácido alfa-linolénico que se encuentra en la linaza y en otras fuentes vegetarianas, como las nueces, la soya y las semillas de calabaza; sus células lo convierten en omega-3, EHA y DHA. No hay una dosis recomendada de omega-3 para los niños, y los alimentos varían en la cantidad de omega-3 que contienen. Los omega-3 también vienen en forma de suplemento, pero el Centro Médico de la Universidad de Maryland aconseja consultar con un médico antes de darle a su hijo un suplemento de aceite de pescado. Su médico también puede ayudar a determinar la dosis correcta y aconsejarle sobre cualquier problema potencial.
