Tomar vitaminas prenatales cuando no está embarazada
Muchas mujeres se benefician de tomar un multivitamínico para compensar las vitaminas y minerales que pueden faltar en su dieta. Para algunas mujeres, sin embargo, puede haber una ventaja al elegir un tipo particular de multivitamínico: un prenatal. Prenatals tiene beneficios para más que solo mujeres embarazadas, ya que pueden preparar a una mujer nutricionalmente para un posible embarazo en el futuro.
Prenatals puede tener beneficios para las mujeres que aún no están embarazadas. (Imagen: L_POP / iStock / Getty Images)Prenatales vs. Multivitaminas
Las fórmulas de vitaminas prenatales no son las mismas que las de un multivitamínico estándar, incluso si el multivitamínico está diseñado específicamente para mujeres. Las mujeres embarazadas necesitan casi el doble de hierro y ácido fólico que la mujer promedio, lo que se refleja en el contenido de la vitamina prenatal típica. Mientras que la mujer promedio puede salirse con la suya con menos, las mujeres embarazadas necesitan más de estos dos nutrientes para prevenir complicaciones como la anemia relacionada con el embarazo y defectos de nacimiento relacionados con el cerebro y la médula espinal..
Obtener suficiente ácido fólico
La razón principal por la que las mujeres pueden desear considerar un prenatal incluso si no están embarazadas es por el ácido fólico extra. Todas las mujeres en edad fértil deben tomar un suplemento con al menos 400 microgramos de ácido fólico diariamente, dice la Oficina de Salud de la Mujer. Las personas que están tratando de quedar embarazadas deben considerar tomar hasta 800 microgramos. Los Centros para el Control de Enfermedades declaran que no debe tomar más de 1,000 microgramos de ácido fólico, a menos que su médico le recomiende que lo haga. Durante el embarazo temprano, el ácido fólico puede prevenir los defectos de nacimiento causados por problemas durante la formación del tubo neural. Estos incluyen parálisis y daño cerebral. En esta situación, su médico puede recetarle una dosis más alta que generalmente solo se encuentra en suplementos especializados, como prenatales.
Un argumento para los prenatales tempranos
Puede esperar y tomar un tratamiento prenatal una vez que se entere de que está embarazada, pero para ese momento podría perderse etapas clave del desarrollo. El tubo neural del bebé se desarrolla durante el primer mes de embarazo, cuando es posible que aún no sepa que está embarazada. En el momento en que sabe que está embarazada, es posible que haya perdido la ventana corta del tubo neural. La Oficina de Salud de la Mujer recomienda que las mujeres que están tratando de concebir activamente comiencen a tomar vitaminas prenatales con tres meses de anticipación. Quienes podrían quedar embarazadas también pueden elegir un prenatal en lugar de un multivitamínico, ya que la Clínica Cleveland estima que alrededor de la mitad de todos los embarazos no están planificados previamente.
Consideraciones para los prenatales
Si desea agregar una vitamina prenatal a su régimen, consulte con su médico, especialmente si está tomando otros suplementos vitamínicos. Es posible exagerar ciertas vitaminas y minerales si toma varios suplementos y come alimentos fortificados, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud. Incluso si planea quedar embarazada, tomar demasiados suplementos puede dañarle a usted o a su bebé, especialmente por las vitaminas que se almacenan en el cuerpo. Si no está seguro de si un prenatal es la opción correcta para usted, hable con su médico. Si bien tomar prenatales mientras no está embarazada no le hará daño, tampoco le dará ninguna ventaja sobre obtener vitaminas y minerales a través de suplementos no prenatales..
