Los beneficios de la arginina, ornitina y lisina

Los aminoácidos forman las proteínas en su cuerpo. Hay dos tipos de aminoácidos: aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales. Debe obtener cantidades adecuadas de aminoácidos esenciales a través de su comida porque su cuerpo no los produce. Sin embargo, su cuerpo puede producir aminoácidos no esenciales. Durante las épocas de crecimiento o estrés, es posible que necesite mayores cantidades de los aminoácidos no esenciales de su dieta..

Los huevos son ricos en una variedad de aminoácidos, incluida la lisina. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Beneficios de la arginina

La arginina no es un aminoácido esencial, porque su hígado lo produce. Sin embargo, durante los períodos de rápido crecimiento, como la infancia o el estrés, como una infección, es posible que su cuerpo no produzca arginina lo suficientemente rápido. Durante estos momentos, es importante obtener arginina a través de alimentos ricos en este aminoácido, como los productos lácteos y el maní. La arginina ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de nitrógeno. También te ayuda a construir músculo y colágeno. Según el Dr. Eric R. Braverman, autor de "The Healing Nutrients Within", la arginina también puede inhibir el crecimiento de tumores, reducir el colesterol y promover la curación de heridas..

Beneficios de la ornitina

Un beneficio adicional de la arginina es que su cuerpo puede usarla para producir ornitina. La ornitina, a su vez, ayuda a producir otros aminoácidos, como la prolina. Debido a que la ornitina se puede hacer a partir de arginina, no es un aminoácido esencial. Según la nutricionista certificada Phyllis A. Balch, autora de "Presciption for Nutritional Healing", la ornitina apoya el hígado, estimula el sistema inmunológico y aumenta el metabolismo de las grasas..

Beneficios de la lisina

La lisina es uno de los nueve aminoácidos esenciales. Debes obtenerlo a través de alimentos como el requesón, los huevos y el pollo. Como muchos aminoácidos, la lisina ayuda al cuerpo a construir músculo. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la lisina puede prevenir los brotes de herpes si se toma de forma regular. La lisina también te ayuda a absorber el calcio, a generar colágeno ya producir otro aminoácido, la carnitina. La carnitina ayuda a bajar el colesterol. Debido a que la lisina es un aminoácido esencial, se recomienda una cantidad diaria. La cantidad recomendada es de 51 miligramos por gramo de proteína ingerida. Los hombres suelen necesitar 56 gramos de proteínas y las mujeres necesitan 46 gramos. Por lo tanto, los hombres deben esforzarse por aproximadamente 2.8 miligramos de lisina al día y las mujeres deben esforzarse por aproximadamente 2.3 miligramos.

Advertencias

Tomar cualquier nutriente, incluidos los aminoácidos, en forma de suplemento puede causar efectos secundarios. Por lo tanto, si decide tomar arginina, ornitina o lisina en forma de suplemento, consulte primero a su médico. Si tiene una infección viral por herpes, evite la arginina, ya que puede hacer que el virus se multiplique, según MedlinePlus.com. Si está tomando medicamentos para bajar la presión arterial, la arginina puede aumentar sus efectos y hacer que disminuya. Se recomienda a las mujeres embarazadas y esquizofrénicos que eviten la arginina y la ornitina..