Las barras de proteína mejor calificadas para niños

Los niños pueden ser el próximo punto brillante para los suplementos de proteínas. Cada vez más compañías, como Kind Healthy Snacks, RXBAR y ThinkThin, están lanzando barritas de proteínas para niños. Algunos no tienen gluten y tienen poca o ninguna azúcar, lo que los hace ideales para una dieta equilibrada. A diferencia de las barras de granola, son bajas en carbohidratos y altas en proteínas.

Las barras de proteínas mejor calificadas para niños (Imagen: Dash_med / iStock / GettyImages)

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¿Pueden los niños tener barras de proteína??

Junto con las grasas y los carbohidratos, la proteína es uno de los tres macronutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Después de la ingestión, se descompone en aminoácidos y se utiliza para el crecimiento y el desarrollo, el apoyo inmunológico, la reparación de tejidos, la coagulación sanguínea, la digestión, la producción de energía y más. Mantener una ingesta adecuada de proteínas también puede mejorar el rendimiento del ejercicio, acelerar la reparación muscular y promover el crecimiento muscular magro.

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Según un artículo de 2017 publicado en la European Review for Medical and Pharmacological Sciences, este nutriente es particularmente importante para los niños activos porque les ayuda a satisfacer las demandas de los procesos normales de crecimiento y ejercicio. La cantidad de proteínas que su hijo necesita depende de su edad, peso y nivel de actividad.

Como señala la Organización para la Agricultura y la Alimentación (FAO), los niños de 3 a 4 años necesitan aproximadamente 1.09 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Si su hijo tiene entre 6 y 9 años de edad, asegúrese de que obtenga al menos 1.01 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. La ingesta diaria recomendada de proteínas para niños de 9 a 10 años es de 0,99 gramos por kilogramo de peso corporal.

Si su hijo es muy quisquilloso o no obtiene suficiente proteína de los alimentos, los bares de bocadillos para niños pueden hacer el truco. Las mejores barritas energéticas para niños son altas en proteínas, carbohidratos complejos, fibra y otros nutrientes que promueven la salud y el bienestar. Estas golosinas se pueden consumir para el desayuno, entre comidas o en cualquier momento durante el día. Por ejemplo, si sus hijos se niegan a comer por la mañana, considere darle una barra de proteína. Solo asegúrate de que no vayan por la borda.

Además, tenga en cuenta que muchas barras de proteínas para niños están llenas de azúcar, sabores artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, aditivos y conservantes. Según un informe de 2018 publicado por la Academia Estadounidense de Pediatría, los aditivos alimentarios son particularmente dañinos para los niños ya que sus sistemas metabólicos aún están en desarrollo. Estos químicos pueden alterar la función endocrina, retrasar la pubertad, causar aumento de peso y desencadenar la resistencia a la insulina. Teniendo en cuenta estos riesgos, es importante que elija bares de niños con ingredientes orgánicos o naturales..

Las mejores barras de proteínas para niños

El Instituto de Agricultura y Recursos Naturales declara que las barras de proteína no pueden reemplazar una comida balanceada. Sin embargo, son mucho más saludables que la comida chatarra, las papas fritas, las barras de chocolate y otros bocadillos populares. Además, es mejor tener una barra de proteína que saltearse una comida por completo.

La clave es familiarizarse con cuáles son las marcas de calidad con ingredientes mínimamente procesados..

Barra Clif Kid Z

Parents.com recomienda Clif Kid Z Protein Bars. Estas golosinas sin gluten están hechas con arroz integral orgánico, avena orgánica enrollada, proteína de suero y sabores naturales. Sin embargo, sí contienen jarabe de caña secado orgánico y jarabe de tapioca, que son altos en azúcares simples.

Una porción proporciona 130 calorías, 20 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteínas, 3 gramos de fibra y 2,5 gramos de grasa. Los niños pueden elegir entre tres sabores diferentes, que incluyen menta chocolate, chips de chocolate y chocolate con mantequilla de maní. Estas son algunas de las mejores barras de desayuno para niños pequeños, ya que proporcionan dosis óptimas de proteínas y carbohidratos y tienen ingredientes en su mayoría orgánicos.

Larabar Cherry Pie Bar

A los bloggers de Momtastic les encanta el Larabar Cherry Pie Bar por su comodidad, bajo contenido de azúcar y ingredientes de calidad. Lo calificaron como uno de los mejores chiringuitos para niños. Este bocadillo no contiene gluten, lácteos ni soja y solo tiene tres ingredientes: dátiles, almendras y cerezas..

Cada barra proporciona 200 calorías, 4 gramos de proteína, 24 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra y 8 gramos de grasa. También proporciona el 4 por ciento de la dosis diaria recomendada de calcio, el 6 por ciento de la dosis diaria recomendada de potasio y el 4 por ciento de la dosis diaria recomendada de hierro. Otros sabores populares incluyen pastel de manzana, pan de plátano, muffin de arándanos y galleta de anacardo.

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Barras de proteína RXBAR

Según Very Well Fit, las barras RX son una opción saludable para niños y niños pequeños. Estos bocadillos vienen en una amplia variedad de sabores y no contienen azúcares agregados, soja, productos lácteos, gluten o productos químicos. Sus ingredientes principales son frutas, nueces y claras de huevo..

El RXBAR Kids Berry Blast, por ejemplo, contiene fresas, frambuesas, anacardos, almendras, dátiles, claras de huevo y sabores naturales. Una porción proporciona 130 calorías, 7 gramos de proteína, 12 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 4,5 gramos de grasa.

Otras opciones populares incluyen la Barra Zing, las Barras de Proteína Finas Paleo Julian Bakery, las Barras de Proteína Pegan y las Barras de Energía de Proteína Power Crunch. Estos bocadillos son nutricionalmente balanceados y contienen principalmente ingredientes orgánicos o naturales. Otra opción es hacer tus propias barras energéticas en casa. Hay miles de recetas disponibles en línea y se pueden adaptar a las necesidades de su hijo.