La mejor manera de aliviar el estreñimiento posterior a la cesárea

Una cesárea, o cesárea, es un parto quirúrgico de un bebé que se realiza mediante incisiones en la pared abdominal y el útero de la madre. Debido a que es una cirugía abdominal importante que involucra anestesia, pueden ocurrir efectos secundarios como gases o estreñimiento y el tiempo de recuperación puede tomar de seis a ocho semanas. Algunos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden proporcionar alivio del estreñimiento, pero consulte a su médico si el estreñimiento persiste, ya que puede necesitar un ablandador de heces u otro medicamento..

Una mujer está comiendo un melón fresco. (Imagen: Colin Anderson / Blend Images / Getty Images)

Comer más fibra

La falta de fibra dietética puede contribuir al estreñimiento después de una cesárea. La fibra, aunque indigesta, proporciona volumen en su tracto digestivo para mantener los alimentos en movimiento a través de su cuerpo. También absorbe el agua, ayudando a ablandar las heces y facilitando su paso. Usted obtiene fibra dietética de alimentos vegetales completos, como frutas y verduras frescas. Los granos integrales, como el pan integral y la pasta, la harina de avena, el arroz integral y la quinua también aumentan el consumo de fibra. Los frijoles, como los garbanzos, los frijoles rojos, los frijoles pintos y las lentejas, son otra excelente fuente de fibra dietética. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres menores de 50 años obtengan al menos 25 gramos de fibra dietética por día..

Coma ciruelas o tome jugo de ciruela.

Según un estudio publicado en abril de 2011 en la revista "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", comer ciruelas pasas puede ayudar a aliviar el estreñimiento al aumentar la cantidad de evacuaciones intestinales que tiene por semana, ablandar las heces y reducir el esfuerzo durante las evacuaciones. Las ciruelas pasas son altas en fibra dietética, proporcionando 6 gramos de fibra por cada 100 gramos, lo que explica algunos de sus efectos digestivos positivos. También contienen compuestos laxantes naturales, como el sorbitol, para ayudar a aliviar el estreñimiento.

Beber más líquidos

Sin suficiente líquido, la fibra de los alimentos se vuelve seca y dura en el tracto digestivo, empeorando el estreñimiento. El Instituto de Medicina señala que las mujeres necesitan al menos 2 litros de líquido por día, o al menos 9 tazas. Si está amamantando, sus necesidades de líquidos aumentan para apoyar la producción de leche. ChooseMyPlate.gov sugiere beber un vaso de agua cada vez que amamante. El agua pura, la leche, las infusiones de hierbas, el agua de coco y los zumos de frutas naturales sin azúcar añadida te ayudan a mantenerte hidratado. Limite las bebidas que contienen cafeína y el alcohol..

Muévanse

Según el Centro de Información de Enfermedades Digestivas Nacionales, el estreñimiento puede ser causado por la falta de actividad física. Después de la cesárea, es probable que le hayan dicho que descanse y que haga muy poco en términos de actividad física para permitir que su abdomen se recupere. Una vez que ya no tenga dolor y su médico lo autorice, volver a sus actividades diarias normales y hacer ejercicio ayuda a aliviar el estreñimiento. KidsHealth.org señala que la caminata frecuente y temprana después de una cesárea puede ayudar a reducir el dolor, la incomodidad y el estreñimiento.