Los efectos de la cafeína en los movimientos intestinales
Si no puede tener una evacuación intestinal al menos tres veces por semana, cumple con la definición clínica de estreñimiento. Sin embargo, la solución podría ser sentarse en el armario de su cocina o en la cafetería más cercana. Si bien el consumo de cafeína puede provocar algunos efectos secundarios negativos, uno de los beneficios de incluirlo en su dieta es su capacidad para ayudarlo a evacuar el intestino..
Un primer plano de un café con leche. (Imagen: Yaii1254 / iStock / Getty Images)El papel de la cafeína en los movimientos intestinales
Puede encontrar cafeína en varias sustancias además del café. Este estimulante prevalece en varios sabores de refrescos, chocolate, té y bebidas energéticas. Aunque no está claro cómo la cafeína en varios productos puede afectar sus intestinos, el café con cafeína está estrechamente relacionado con la función intestinal. El Dr. Steven Chang, un médico con sede en San Francisco, informa que aunque los estudios importantes sobre la cafeína y los movimientos intestinales no son frecuentes, las investigaciones indican que la cafeína en su bebida estimula su colon..
Cafeína y Peristalsis
La cantidad de tiempo que le toma tener una evacuación intestinal después de tomar café depende de su cuerpo. Sin embargo, cuando la cafeína ingresa en su sistema, hace que los músculos del colon e intestino se muevan. Esto sirve para hacer avanzar el contenido de sus intestinos hacia su colon en un proceso llamado peristalsis. A medida que continúa la peristalsis, eventualmente sentirá la necesidad de evacuar. Este proceso también puede provocar heces blandas, ya que la peristalsis acorta el tiempo durante el cual el colon puede absorber el líquido de las heces..
Otros productos de café pueden contribuir
Si experimenta diarrea después de tomar una taza de café, la cafeína podría no ser el único culpable. Las adiciones comunes a su taza de café, que incluyen leche o crema, azúcar o edulcorantes artificiales, también pueden causar diarrea. Si tiene intolerancia a la lactosa no diagnosticada, por ejemplo, un síntoma común de consumir productos lácteos es tener diarrea. El consumo de azúcar también puede provocar diarrea..
No necesariamente confíe en la cafeína
A pesar de la capacidad de la cafeína para afectar sus intestinos, no sienta que necesita depender de este estimulante como su única solución para aliviar el estreñimiento. La ingesta de cafeína puede tener efectos secundarios, como la ansiedad. Si está estreñido debido al estrés, la cafeína podría empeorar la situación. Un enfoque más saludable es aumentar su consumo de alimentos ricos en fibra, como frutas y legumbres, e incluir más actividad física en su día..
