Los efectos de demasiadas bacterias buenas en los intestinos
Los probióticos son microbios beneficiosos, muchos de los cuales se encuentran en el intestino. También se encuentran en su dieta en alimentos como miso, yogur, tempeh y kéfir, así como en suplementos. Si bien los probióticos ofrecen beneficios para la salud, tomar demasiados o en condiciones incorrectas puede causar efectos secundarios. Consulte a su médico primero si está considerando tomar un suplemento de probióticos.
Los alimentos fermentados son una buena fuente de probióticos. (Imagen: tycoon751 / iStock / Getty Images)Beneficios probióticos
A diferencia de las bacterias patógenas, que dañan su salud, los probióticos tienen propiedades que lo benefician. Por esta razón, a menudo se les conoce como "bacterias amigables". Su tracto intestinal es el hogar de diversas colonias de bacterias y diferentes cepas ejercen diferentes efectos. Por ejemplo, la cepa lactobacillus rhamnosus GG ayuda a equilibrar el ecosistema gastrointestinal, fortalece la barrera intestinal, mejora la inmunidad y reduce las sustancias dañinas producidas por patógenos. Se utilizan varias cepas para tratar afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal, diarrea infecciosa y el síndrome del intestino irritable..
Gas y hinchazón
Las bacterias amigables se alimentan de prebióticos en su tracto digestivo, que son carbohidratos no digeribles que provienen de su dieta. Cuando las bacterias se alimentan de los azúcares, excretan gases. Por este motivo, tener demasiados probióticos en los intestinos, o experimentar un aumento repentino de bacterias buenas, puede causar gases e hinchazón. De hecho, el gas y la hinchazón son dos de los efectos secundarios más comunes que las personas informan cuando comienzan a tomar suplementos probióticos. Este efecto secundario suele ser leve y puede desaparecer a medida que su cuerpo se adapta. Si no es así, es posible que deba reducir su dosis..
Puede causar bacteriemia
En raras ocasiones, tener un exceso de bacterias buenas en sus intestinos puede causar bacteriemia, que es cuando la bacteria crece demasiado, abandona los intestinos y entra en el torrente sanguíneo. Los niños, los ancianos y las personas con un sistema inmunológico comprometido, como las personas con VIH o las personas que toman medicamentos inmunosupresores, están en mayor riesgo. El número de mayo de 2013 del Journal of Clinical Gastroenterology publicó un informe de un caso de uso de probióticos que causa bacteriemia en un adolescente. Tomó probióticos para estimular las bacterias buenas en sus intestinos para tratar la colitis ulcerosa y la bacteriemia experimentada después de una semana. También estaba tomando corticosteroides, que son hormonas esteroides que suprimen el sistema inmunológico..
Alimentos probióticos
Si se hace gradualmente, es poco probable que el aumento de la ingesta de alimentos probióticos cause efectos secundarios. En lugar de agregar alimentos probióticos a la vez, agréguelos uno a la vez. Cambie una de sus comidas que tenga queso regular con un entrante que contenga queso kéfir de su tienda local. Si todo va bien, cambia el repollo como un plato de acompañamiento por kimchi, un plato de repollo fermentado y picante. No todo el yogur contiene probióticos. Si la suya no lo tiene, revise las etiquetas de los alimentos y seleccione un yogur que diga que tiene cultivos vivos y activos. Poco a poco agregue otros alimentos probióticos como miso, chucrut y tempeh.
