Los efectos secundarios de una limpieza de desintoxicación

Si su dieta ha estado compuesta por comida rápida y alcohol durante demasiado tiempo, puede sentirse tentado a probar una limpieza de desintoxicación para ayudar a su cuerpo a eliminar sustancias tóxicas y comenzar su viaje hacia una vida más saludable. Sin embargo, no solo no hay evidencia científica que respalde la afirmación de que limitar su consumo a solo jugo fresco o un té especial libra a su cuerpo de sustancias nocivas, sino que existe la posibilidad de que incluso pueda enfermarlo. Antes de caer en la limpieza de desintoxicación que circula en su oficina o círculo de amigos, consulte a su médico para hablar sobre los beneficios y riesgos de seguir una dieta de este tipo..

Una limpieza desintoxicante de jugos de frutas y verduras frescas. (Imagen: villagemoon / iStock / Getty Images)

¿Qué es una limpieza de desintoxicación?

Las limpiezas de desintoxicación vienen en una variedad de formas, incluyendo preparaciones de bebidas hechas con jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena; mezclas de jugo fresco; o tés especiales de desintoxicación. Por lo general, requieren que usted se abstenga de consumir otra cosa que no sea su bebida especial. Las limpiezas pueden durar de tres a 10 días o más, según un artículo de 2008 publicado en Today's Dietitian. Aunque las calorías varían según el tipo de limpieza que esté siguiendo, pueden proporcionar 800 calorías o menos al día..

Hambre y fatiga

Es posible que no se sorprenda al saber que el hambre es una queja común en las personas que siguen una dieta muy baja en calorías similar a la de una limpieza de desintoxicación. De acuerdo con un artículo de revisión de 2006 publicado en Obesity Reviews, el hambre no suele disminuir cuando se sigue una dieta tan restrictiva..

Además del hambre, también puede sentirse cansado cuando sigue una limpieza de desintoxicación, que afecta su nivel de actividad y puede disminuir su metabolismo, dice el artículo de 2006 en Obesity Review.

Pérdida de peso poco saludable

Uno de los efectos secundarios positivos de una limpieza de desintoxicación es la pérdida de peso. Sin embargo, de acuerdo con el mismo artículo de revisión en Obesity Reviews, no está perdiendo peso con una dieta tan severa, sino con una masa muscular preciosa. La pérdida de su músculo puede hacer que se sienta más débil, lo que a su vez puede disminuir aún más su nivel de actividad general. Además, cuanto menos músculo tengas, menor será tu metabolismo, lo que podría dificultar aún más la pérdida de peso una vez que dejes de limpiar..

Efectos secundarios gastrointestinales

La diarrea es un efecto secundario común de una limpieza de desintoxicación. De hecho, los defensores de estos tipos de planes de dieta afirman que la diarrea es una señal de que su cuerpo se está deshaciendo de sustancias tóxicas. Sin embargo, la diarrea es más probable que sea causada por el azúcar de su jugo fresco o una sustancia herbal en su té de desintoxicación, como el sen, el diente de león o el regaliz, que pueden tener un efecto laxante.

Efectos secundarios peligrosos

Una limpieza de desintoxicación puede ser perjudicial para su salud. El artículo de Today's Dietitian informa que una dieta de desintoxicación a largo plazo que no está supervisada de cerca por un profesional médico puede provocar un desequilibrio electrolítico grave, que puede causar problemas cardíacos potencialmente mortales. Además, el uso prolongado de un té desintoxicante con un laxante natural puede afectar su sistema digestivo y crear una dependencia de los laxantes para los movimientos intestinales..

Detox Cleanse no para todos

Algunas personas deben evitar por completo la limpieza de desintoxicación debido a su impacto potencial en su salud en general. Una limpieza de desintoxicación para adolescentes, por ejemplo, puede afectar el crecimiento y no se recomienda. Las personas con enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca o la diabetes, y las mujeres embarazadas también deben evitar las limpiezas de desintoxicación.