Información nutricional de Triscuits
Los días festivos y fiestas son ajustes regulares para que aparezcan bandejas de bocadillos Los triscuits son un tipo de galletas hechas con granos integrales que se encuentran comúnmente en estas ocasiones. Si recientemente ha comenzado a interesarse por su salud, aprenda más sobre estas golosinas para ver si deben colocarse en su plato..
Un triscuit con rodajas de queso cheddar sobre una superficie blanca. (Imagen: CWLawrence / E + / Getty Images)Significado
Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes que el cuerpo necesita en altas cantidades para su correcto funcionamiento. Los triscuits contienen 19 g de carbohidratos por porción de 28 g. Esto sale a unas 10 galletas. Como los carbohidratos provienen del trigo integral, se consideran carbohidratos complejos, lo que significa que se digieren a un ritmo lento. Por otro lado, los carbohidratos refinados fácilmente digeridos (pan blanco, arroz blanco y otros granos refinados, pasteles, sodas azucaradas y otros alimentos altamente procesados) pueden contribuir al aumento de peso, interferir con la pérdida de peso y promover la diabetes y las enfermedades cardíacas. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard..
tamaño
El conteo de calorías es de suma importancia cuando se trata de perder o ganar peso. El Instituto de Salud, por ejemplo, recomienda un déficit diario de 500 a 1,000 calorías para perder de 1 a 2 libras. una semana. Una porción de 28 g de Triscuits contiene 120 calorías. Esto solo incluye las galletas por si mismas. Si está observando sus calorías, tenga en cuenta cualquier caída o relleno que agregue a los Triscuits..
Beneficios
El trigo integral es uno de los ingredientes principales en Triscuits. Esto a su vez hace que tengan una gran cantidad de fibra dietética. Diez galletas contienen 3 g. La fibra es una sustancia no digestible que ofrece múltiples beneficios para el cuerpo. La fibra ayuda a la función óptima del tracto digestivo y también reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, según el sitio web de la Clínica Mayo.
Función
Las proteínas funcionan para crear células y tejidos y se degradan constantemente en el cuerpo. La proteína en los alimentos se digiere en aminoácidos, que luego se usa para reemplazar estas proteínas de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades. Una porción de 10 g de Triscuits contiene 3 g de proteína.
Contenido gordo
El contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol en los alimentos es una preocupación principal cuando se trata de los niveles de colesterol. Un alto nivel de colesterol en la sangre es un factor de riesgo importante para la cardiopatía coronaria, que conduce a un ataque cardíaco y también aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular de acuerdo con la American Heart Association. Los triscuits no contienen grasas trans y son bajos en grasas saturadas. Una porción de 28 g contiene 4,5 g de grasa total, 1 g de grasa saturada y 0 g de grasa trans.
Diverso
El hierro es un mineral involucrado en la producción de hemoglobina. Esta sustancia ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo. Diez triscuits contienen el 4 por ciento de la cantidad diaria de hierro. También contienen sodio, que se utiliza para la regulación del volumen sanguíneo y las contracciones musculares. Una porción de 10 triscuits contiene 180 mg de sodio.
