Ejercicios de fortalecimiento del tronco para bebés
Sentarse, gatear, pararse y caminar son hitos emocionantes en la vida de su bebé. Con cada nuevo hito, tu pequeño se fortalece y se desarrolla. Ayúdelo a crecer al incluir ejercicios en su rutina que ayuden a estimular la fuerza muscular y las adaptaciones del sistema nervioso que conducen al desarrollo. El tronco incluye los músculos del estómago y la espalda. Ejercitar los músculos del tronco de su bebé puede ayudarlo a introducirse en estos hitos emocionantes.
El tiempo boca abajo ayuda a su hijo a desarrollar la fuerza del tronco. (Imagen: FamVeld / iStock / Getty Images)Ejercicio de pelota
Use una pelota de ejercicios para estimular el desarrollo de la fuerza del tronco. Cuando su hijo esté lo suficientemente desarrollado para sentarse por sí mismo, realice este ejercicio simple. Sosténgala mientras se sienta sobre la pelota de ejercicios. Coloque sus manos con los pulgares y el dedo índice apoyando a su hijo en sus muslos con el resto de sus manos en la pelota. Anime a su bebé a rebotar en la pelota. Cuando se vea cómoda y tenga el equilibrio, mueva lentamente la pelota en cada dirección para obligar a su hijo a usar los músculos del tronco para mantener el equilibrio..
Tiempo boca abajo
El tiempo boca abajo es una cosa simple que puede hacer para estimular el rastreo y ayudar a su bebé a aumentar la fuerza de la parte superior de su espalda, cuello y estómago. Para aprovechar al máximo el tiempo boca abajo, coloque juguetes alrededor de su bebé para que él pueda alcanzarlos. Juegue con su bebé delante de él, de modo que deba levantar la cabeza y apoyarse con los brazos. Fomente el tiempo boca abajo por pequeños incrementos de tiempo, dictados por su bebé. Él te avisará cuando esté demasiado cansado o no esté de humor. A medida que gana fuerza, el tiempo de barriga aumentará de longitud..
Flexión
La flexión del tronco es el acto de doblarse en las caderas para sentarse desde una posición acostada. Esto toma fuerza del tronco y marca un hito en el desarrollo. Para aumentar la fuerza del tronco, acueste a su bebé boca arriba sobre una superficie sólida. Sujete suavemente sus manos con las suyas y levante su torso del piso hasta que quede sentado. Gradualmente sentirá que su pequeño usa más de sus músculos, en lugar de su apoyo, para sentarse. Realice este ejercicio solo cuando su bebé sea lo suficientemente fuerte como para sostener su propio cuello.
Rotación
Rodar sobre requiere mucha fuerza. Ayuda a tu pequeño a construir los músculos del tronco para esta hazaña con un poco de ejercicio. Cada vez que su bebé esté boca arriba, por ejemplo, mientras está acostado en su cuna, sostenga cada pierna en sus manos. Aliente suavemente un movimiento de balanceo sobre su costado y luego su barriga. A medida que esto se hace más fácil, enséñele a su hijo a rodar de su barriga a su espalda.
