Vitamina B-12 & Serotonina
Su salud mental y su bienestar dependen de varios factores, entre ellos, la genética, el ejercicio y la dieta, y los nutrientes de los alimentos que consume afectan el equilibrio de los neurotransmisores en su cerebro. Los neurotransmisores son los químicos responsables de la transmisión de señales y la comunicación celular en su cerebro. La serotonina, un importante neurotransmisor que regula el estado de ánimo, desempeña un papel vital en la salud mental. Ciertos factores nutricionales pueden afectar la producción cerebral de serotonina, incluida la falta de vitamina B-12..
Hombre que sostiene su cara en sus manos en tristeza. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Sobre la vitamina B-12
La vitamina B-12, junto con las otras vitaminas B, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud de su sistema nervioso. Juega un papel particularmente importante en la salud de los nervios y también ayuda en la fabricación del ADN. Junto con el folato, la vitamina B-12 ayuda a fabricar el compuesto regulador del estado de ánimo SAM-e o S-adenosilmetionina, que influye en la producción de serotonina. SAM-e también se vende como un suplemento dietético que puede ayudar a las personas con depresión que no responden a los medicamentos antidepresivos tradicionales conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. Si tiene deficiencia de vitamina B-12, puede experimentar síntomas de fatiga, nerviosismo y depresión, que pueden estar relacionados con una disminución en la producción de serotonina..
Significado de la serotonina
La serotonina, también conocida como 5-hidroxitriptamina o 5-HTP, desempeña un papel vital en la regulación del estado de ánimo y en la transmisión de mensajes químicos en su cerebro. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, su cuerpo fabrica serotonina a partir de 5-HTP, que convierte a partir del aminoácido triptófano. Un desequilibrio de los niveles de serotonina puede contribuir a la formación de enfermedades de salud mental, como depresión, trastornos de ansiedad y trastorno bipolar. Las personas con estos trastornos del estado de ánimo a menudo tienen niveles bajos de vitamina B-12 y serotonina.
Evidencia clinica
Un estudio publicado en la edición de noviembre de 1982 de la revista "Annals of Neurology" mostró una relación entre los niveles bajos de vitamina B-12 y la disminución de la producción de serotonina cuando se mide en líquido cefalorraquídeo en los participantes del estudio. Una revisión publicada en la edición de enero de 2005 del "Journal of Psychopharmacology" también apunta a un vínculo entre los niveles bajos de vitamina B-12 y la baja producción de SAM-e. Los autores sugieren que la vitamina B-12, combinada con folato, puede ser un tratamiento útil para los pacientes que sufren depresión..
Consideraciones
Aunque la vitamina B-12 desempeña un papel en la producción de serotonina, no debe usar suplementos dietéticos para tratar los síntomas relacionados con el estado de ánimo que pueda estar experimentando. Consulte a su médico si experimenta algún indicio de depresión, ansiedad u otros síntomas molestos. Es mejor obtener nutrientes de fuentes dietéticas. Al igual que con cualquier suplemento dietético, debe informar a su médico si decide tomar un suplemento de vitamina B-12.
