¿Cuáles son los beneficios del agua de coco para la piel?
Un poco dulce y un poco salado, el agua de coco es una bebida nativa de las islas del Pacífico. No debe confundirse con la leche de coco, que está hecha de carne de coco, el agua de coco es el jugo de un coco verde joven. Si bien no hay una conexión directa entre el agua de coco y la piel, el agua contiene nutrientes que son importantes para una piel sana..
El agua de coco enfriada en un frasco de albañil se asienta sobre una tabla de cortar de madera con fragmentos de coco crudo al lado. (Imagen: Svitlana_Pimenov / iStock / Getty Images)Hidratación para una piel sana
Todos los órganos de su cuerpo, incluida la piel, requieren agua para funcionar correctamente. Si bien el agua es siempre la opción preferida para la hidratación, según Clemson Cooperative Extension, el vaso ocasional de agua de coco es una opción saludable para la hidratación, especialmente para aquellos que necesitan sabor en sus bebidas. El agua de coco es baja en calorías, con 44 calorías por porción de 1 taza, y una fuente de nutrientes esenciales como la vitamina C, potasio, calcio y magnesio. Beber más líquidos, como el agua de coco, puede no hacer que su piel esté más radiante y brillante, dice la Universidad de Wisconsin-Madison, pero la mantiene saludable.
Nutrientes para Energía y Estructura.
Los carbohidratos, que su cuerpo convierte en glucosa a través de la digestión y el metabolismo, es un nutriente importante para la salud de la piel. La mayoría de las calorías en el agua de coco provienen de los carbohidratos, con 10 gramos en una porción de 1 taza. Según el Instituto Linus Pauling, la glucosa de bebidas como el agua de coco es la principal fuente de energía para su piel, que utiliza tanta glucosa como sus músculos esqueléticos. La glucosa es también un componente importante de las células de la piel. No consumir suficientes carbohidratos en su dieta puede afectar la estructura y el aspecto de la piel ...
Vitamina C para Elasticidad y Protección.
La vitamina C es un nutriente vital para la salud de la piel. Una taza de agua de coco contiene 24 miligramos de vitamina C, que representan el 40 por ciento del valor diario de esta vitamina. Necesita una ingesta adecuada de vitamina C para producir colágeno, una proteína estructural que le da firmeza y elasticidad a la piel y también es importante para la curación de heridas. Como antioxidante, la vitamina C en el agua de coco también puede proteger su piel contra el daño del sol. Además, consumir más vitamina C en su dieta puede ayudar a prevenir la piel seca.
Más saludable que el jugo de frutas
Si bien el agua de coco contiene nutrientes que son buenos para la piel, no es una panacea. Como bebida, es una opción más saludable que el jugo de frutas, según la Academia de Nutrición y Dietética, porque es más baja en calorías y es una mejor fuente de potasio. Beba agua de coco sin sabor para mantener bajas las calorías y los beneficios nutricionales.
