¿Cuáles son los peligros de DHA?
El ácido docosahexaenoico de ácido graso omega-3, más conocido como "DHA", está disponible en suplementos de cápsulas de aceite de pescado y fórmulas para bebés. El DHA se encuentra naturalmente en alimentos como los peces de agua fría, pero algunas personas conscientes de la salud toman DHA adicional en un esfuerzo por promover la salud general. Como muchos suplementos, demasiado de algo bueno tiene consecuencias.
Salmón (Imagen: chaolik / iStock / Getty Images)Efectos secundarios
Los efectos secundarios adversos más comúnmente informados de tomar demasiados suplementos que contienen DHA son fuertes dolores de cabeza, náuseas, vómitos, mareos y desmayos. Normalmente, estos efectos secundarios disminuyen al dejar de tomar cantidades excesivas de DHA, ya sea en forma de suplemento en forma de alimento. Si experimenta estos tipos de síntomas, debe dejar de tomar cualquier alimento rico en DHA o DHA y consultar a un médico. En el momento de la publicación, no se han registrado efectos secundarios demasiado dañinos o potencialmente fatales por la ingestión de demasiado DHA. Sin embargo, vale la pena errar por el lado de la precaución para reducir las posibilidades de experimentar los efectos secundarios negativos conocidos..
Cuánto es demasiado
Parece haber cierta controversia sobre cómo el DHA se considera demasiado. En el momento de la publicación, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. Aún no ha publicado normas para lo que realmente constituye una "sobredosis" de DHA, mientras que la contraparte europea de la FDA recomienda que los usuarios no excedan los 250 mg al día. Por el contrario, los médicos australianos aconsejan a sus pacientes que no excedan los 500 mg de DHA al día. Según Emily Sohn, colaboradora de "Los Angeles Times", la mayoría de los expertos de la American Heart Association recomiendan que los pacientes cardíacos no tomen más de 1 gramo por día y los que tienen niveles altos de triglicéridos en "grasa en la sangre" toman entre 2 y 4 g. Muchos obstetras y ginecólogos recomiendan que las madres embarazadas y lactantes consuman entre 200 y 300 mg de DHA diariamente.
Fuentes
La mayoría de los estadounidenses ya obtienen esas cantidades de DHA regularmente en sus dietas, negando así la necesidad de tomar suplementos adicionales. Según los autores de "Nutrición: conceptos y controversias", se puede encontrar una gran cantidad de DHA en el salmón y el fletán, dos ejemplos de peces de aguas frías. Los autores advierten que la cantidad de DHA consumido al comer estos tipos de pescado varía según el tamaño de la porción, el tamaño total del pescado cuando se capturó y la dieta del pescado antes de su recolección, por lo tanto más o menos que las cantidades anteriores de DHA. puede ser consumido.
Una palabra de precaución
Si está interesado en tomar un suplemento que contenga DHA, como las cápsulas de vitamina E o aceite de pescado o aumentar su ingesta de alimentos ricos en DHA, primero debe consultar con un médico o un dietista registrado. Un exceso de DHA en la sangre disminuye la capacidad de coagulación de su cuerpo, lo que dificulta su inmunidad a las enfermedades y su capacidad para recuperarse de las heridas. Si está tomando un anticoagulante recetado para una enfermedad del corazón, definitivamente debe hablar con el médico antes de tomar DHA adicional..
