¿Qué hace la vitamina C alta durante la lactancia?

Como madre que amamanta, probablemente piense en todo lo que consume en términos del efecto que tendrá en su bebé amamantado. Si come muchas frutas y verduras con alto contenido de vitamina C o toma suplementos con este nutriente, puede preguntarse si las dosis altas pueden afectarle a usted o a su bebé. En general, las altas dosis de vitamina C no dañarán a su hijo, pero podrían causar efectos secundarios desagradables o simplemente ser una pérdida de dinero para usted..

¿Qué hace la vitamina C alta durante la lactancia? (Imagen: LWA / Dann Tardif / Mezclar imágenes / GettyImages)

Efectos positivos de la vitamina C

La vitamina C desempeña un papel en el crecimiento y la reparación de los tejidos, por lo que es esencial para el desarrollo adecuado de un lactante que está amamantando. Es especialmente importante en el crecimiento de huesos, dientes y colágeno, una proteína que se encuentra en los vasos sanguíneos, cartílagos, tendones y ligamentos. También ayuda a mejorar la capacidad del sistema inmunológico para combatir las enfermedades. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, incluyendo frutas cítricas, bayas, pimientos y tomates, y también puede consumirla en forma de suplemento. Como vitamina soluble en agua, este nutriente pasa a la leche materna, por lo que su ingesta afecta a su bebé amamantado.

Dosis y necesidades para mamá

El cuerpo no puede producir su propia vitamina C, por lo que tanto usted como su bebé deben obtener este nutriente vital de la dieta. Mientras amamanta a un bebé, necesitará más vitamina C que durante el embarazo o antes de tener a su bebé. La cantidad recomendada para las mujeres que amamantan, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, es de 120 miligramos por día.

Efecto sobre la leche humana

Es poco probable que las madres lactantes que consumen más de la cantidad recomendada de vitamina C dañen a sus bebés porque el cuerpo de la madre parece controlar estrictamente la cantidad de vitamina C que entra en la leche materna. Un estudio en "Food and Nutrition Bulletin" después de cientos de madres lactantes de 1998 a 2000 muestra que existe una correlación directa entre la ingesta materna de vitamina C y la concentración de vitamina C en la leche materna. Sin embargo, según un estudio diferente publicado en abril de 1985 en "American Journal of Clinical Nutrition", las madres lactantes que tomaron más de 1,000 miligramos de vitamina C, aproximadamente 10 veces la dosis recomendada, no experimentaron un aumento en el nivel de vitamina C en su leche materna. En cambio, mientras la madre esté obteniendo suficiente vitamina C, la concentración de este nutriente en la leche materna permanece en el nivel óptimo para el lactante. Cualquier exceso de vitamina C se excreta a través de la orina de la madre..

Efectos secundarios

Las dosis de más de 2,000 miligramos por día pueden provocar malestar estomacal, diarrea o gases intestinales. Debido a que el exceso de vitamina C abandona el cuerpo y no se almacena en la grasa u otros tejidos, no causa efectos a largo plazo. Sin embargo, tomar vitamina C extra en forma de suplemento es probable que sea un desperdicio de dinero, ya que los riñones simplemente lo eliminan del cuerpo.