¿Qué tipo de jugo debe tomar durante el embarazo?
Más de la mitad del cuerpo humano es fluido por peso, haciendo del agua un elemento esencial para la vida. La ingesta adecuada de líquidos es especialmente importante durante el embarazo. Puede obtener el líquido que su cuerpo necesita de una variedad de fuentes, pero es aconsejable elegir bebidas que le brinden al cuerpo los nutrientes necesarios para la salud de usted y su bebé en crecimiento. Una cantidad moderada del tipo correcto de jugo puede aportar vitaminas y minerales adicionales a su dieta durante el embarazo.
¿Qué tipo de jugo debe tomar durante el embarazo? (Imagen: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Propina
Para una buena salud y nutrición, debe beber jugo de frutas al 100 por ciento durante su embarazo. Debido a su sistema inmunológico suprimido, solo beba jugo que haya sido pasteurizado para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.
Ir por el jugo de 100 por ciento
No importa qué sabor de jugo escoja para disfrutar, asegúrese de que sea 100 por ciento de jugo. Los cócteles de jugo y las bebidas de jugo con sabor contienen una gran cantidad de azúcares agregados que aportan calorías innecesarias, sin valor nutricional. Beber estas bebidas azucaradas puede contribuir al aumento de peso innecesario en el embarazo. Algunas de estas bebidas de jugo pueden parecer saludables, pero revise la etiqueta antes de comprar un producto de jugo para que sepa exactamente lo que está obteniendo..
Esté seguro con el jugo pasteurizado
Las mujeres embarazadas deben evitar los jugos que no han sido pasteurizados, afirma la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Cuando las frutas y verduras se cortan para ser exprimidas, las bacterias en el exterior de la fruta pueden transferirse a la porción comestible del producto. Debido a que su sistema inmunológico se suprime durante el embarazo, usted es más susceptible a las enfermedades transmitidas por los alimentos causadas por las bacterias en los alimentos. Revise la etiqueta antes de comprar una botella de jugo para asegurarse de que haya sido pasteurizada. Si no desea tomar jugo pasteurizado, haga su propio jugo en casa con productos cuidadosamente lavados y tómelo inmediatamente..
Sabores nutritivos
El jugo de naranja, el jugo de ciruela o el jugo de toronja pueden ser algunas de sus mejores opciones para disfrutar mientras está embarazada. El jugo de naranja es una buena fuente de vitamina C, potasio y ácido fólico, y algunas marcas incluso están fortificadas con calcio, lo cual es importante para la salud de los huesos tanto para usted como para su bebé. El jugo de ciruela proporciona hierro, que es un nutriente importante en el embarazo, y fibra dietética, que puede ayudar a aliviar el estreñimiento, un problema común durante el embarazo. El jugo de toronja es relativamente bajo en calorías en comparación con otros jugos de frutas y contiene potasio, vitamina C, betacaroteno y antioxidantes.
No te vayas por la borda
Si bien el jugo puede ser una parte saludable de su dieta de embarazo e incluso puede ayudarlo a obtener los nutrientes que su cuerpo necesita, no debe exagerar. La mayoría de los jugos de frutas contienen más de 100 calorías por 8 onzas, que pueden acumularse rápidamente. La fruta entera te da vitaminas y minerales, y tiene menos azúcar y más fibra que el jugo. También te mantiene lleno por más tiempo, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo. Si tiene diabetes gestacional, es especialmente importante beber jugo con moderación debido a su contenido de carbohidratos que puede afectar significativamente los niveles de azúcar en la sangre..
