Remedios caseros para el dolor de tobillo
El dolor en el tobillo puede deberse a distensiones musculares, fracturas óseas, gota, obesidad y degeneración articular. Si sufre cuando pone peso en su tobillo, abordar el alivio del dolor y cualquier tipo de inflamación deben ser sus primeros objetivos. La mejora de la circulación y la fuerza en el área debe venir después. Puede tomar medidas con los tratamientos en el hogar recomendados por los médicos que le brindarán algo de alivio, y posiblemente evitará problemas futuros..
Descansando
Debido a que sus tobillos soportan la mayor parte de su peso cuando está de pie, descansar es el tratamiento en el hogar más efectivo que puede comenzar. La inflamación tardará mucho más en desaparecer si no te levantas. El uso excesivo crónico de su tobillo puede exacerbar su lesión o la artritis hasta que la inmovilización o la cirugía sean sus únicas opciones. Descanse con el tobillo elevado por encima de su corazón para calmar las pulsaciones y proporcionar alivio inmediato al dolor.
Secundario
Cuando pueda o deba moverse, apoye su tobillo debilitado con una venda compresiva, un bastón o una muleta. La restricción de los movimientos dañinos con un vendaje ofrece un alivio inmediato del dolor.
Formación de hielo
Los expertos de los Institutos Nacionales de la Salud avalan el tratamiento en casa con compresas frías como un remedio para el dolor de tobillo después de una cepa. Si tiene osteoartritis, gota, osteoporosis u otra enfermedad ósea, su tobillo puede responder mejor a una terapia de frío y calor alternante. Utilice dos paquetes de gel. Se debe aplicar calor durante 20 minutos. Síguelo con una compresa fría durante 20 minutos..
Tratar
El tratamiento del dolor de tobillo con medicamentos orales es efectivo cuando se toman las píldoras, de acuerdo con las instrucciones y según lo programado. Los médicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC) sugieren aspirina, ibuprofeno o naproxeno, todos los cuales están disponibles sin receta (OTC).
Dieta
Cambiar su dieta para aliviar el dolor de rodilla puede ser efectivo a largo plazo. Si pesa, puede experimentar una circulación deficiente y una mayor tensión en los tobillos y otras articulaciones que soportan peso. Si tiene sobrepeso y sufre de tensiones frecuentes o degeneración ósea, perder peso puede terminar permanentemente con el dolor de tobillo. Agregar un suplemento para las articulaciones a su dieta, como la glucosamina o la condroitina, también puede ayudar a algunas personas al proteger la articulación del tobillo y el tejido circundante..
Haciendo ejercicio
El ejercicio es un tratamiento domiciliario continuo que servirá como alivio y prevención del dolor. Obtenga la aprobación de un médico antes de comenzar su régimen, cuando su tobillo se haya curado lo suficiente. La natación es una forma de recuperar cierta flexibilidad y tono muscular después de un período de descanso. Luego, puede comenzar a dejar que su tobillo soporte todo su peso al equilibrar la pierna afectada. Gradualmente, dicen los profesionales de UMMC, puede agregar saltos, estiramientos y caminatas para fortalecer los músculos y evitar daños en el futuro..
