Remedios caseros para un tratamiento instantáneo para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema común caracterizado por heces poco frecuentes o difíciles, difíciles de pasar. Las causas varían, sin embargo, aumentar la fibra dietética y la actividad física a menudo puede ayudar a prevenir y aliviar esta dolencia gastrointestinal. Los suplementos de fibra y los ablandadores de heces también pueden ayudar a evitar el estreñimiento, pero a veces la incomodidad asociada puede justificar una solución más inmediata. Aunque no es instantáneo, algunos laxantes y otros remedios caseros pueden usarse para un alivio rápido. Sin embargo, el estreñimiento en curso necesita la evaluación de un médico, ya que puede ser un síntoma de una afección más grave.

Remedios caseros para un tratamiento instantáneo para el estreñimiento (Imagen: bucks134 / iStock / Getty Images)

Remedios de fibra

Muchos tipos de alimentos han sido promocionados como remedios caseros para tratar el estreñimiento. Si bien no proporcionan alivio instantáneo, los alimentos ricos en fibra como el salvado de trigo, las semillas de chia, las semillas de lino y la cáscara de psyllium absorben agua y agregan volumen al contenido intestinal, moviendo la materia fecal más rápidamente a través de los intestinos. Una dieta bien planificada y rica en alimentos ricos en fibra como cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, nueces y semillas ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento..

Remedios de jugo

Las ciruelas pasas y el jugo de ciruela son también un laxante bien conocido. Pero otros jugos también pueden ayudar, presumiblemente debido a su contenido de sorbitol y fructosa, azúcares naturales que pueden atraer más líquido al intestino. Un estudio con adultos con estreñimiento, publicado en la edición de 2008 de "The Internet Journal of Nutrition and Wellness", proporcionó a los participantes aproximadamente 1 taza de jugo de manzana o ciruela, o jugo de manzana mezclado con metamucil, un laxante de formación masiva. El alivio inmediato, definido como alivio del estreñimiento durante las 24 horas, se observó en el 25 por ciento de los que tomaron jugo de manzana, en el 50 por ciento de los participantes que bebieron jugo de manzana con metamucil y en el 58 por ciento de los que bebieron jugo de ciruela.

Mejora del movimiento intestinal

Otros remedios caseros estimulan la peristalsis, que es el movimiento ondulatorio de los músculos intestinales que empuja los alimentos a través de los intestinos. Si bien estas estrategias de dieta y ejercicio pueden no funcionar tan rápido como los laxantes estimulantes, pueden ser un enfoque más suave y natural. El ejercicio y la alimentación estimulan la peristalsis, y el impacto de estas intervenciones es particularmente útil en la mañana, según una revisión de 2008 en "Continence UK". Desayunar, consumir comidas frecuentes, hacer ejercicio por la mañana o aumentar la actividad física en general puede ayudar a estimular el vaciamiento de los intestinos. Los líquidos calientes y el café también se promocionan para ayudar a estimular el movimiento de los intestinos, aunque se dispone de poca investigación para confirmar la efectividad de esta intervención..

Laxantes

El uso a corto plazo de laxantes de venta libre también puede tratar el estreñimiento. Los laxantes suavizan las heces o aceleran el movimiento del contenido intestinal hacia afuera del intestino. Los ablandadores de heces, incluidos el Colace o el Docusate, y los laxantes de formación masiva, como el Metamucil o el Citrucel, porque ablandan y aumentan el volumen de las heces, pueden demorar algunos días para que funcione. Sin embargo, algunos laxantes pueden ofrecer un alivio más rápido. Los laxantes osmóticos, como Miralax o Milk of Magnesia, pueden actuar dentro de unas pocas horas, extrayendo suficiente agua en los intestinos para que las heces se ablanden y se suelten. Los laxantes estimulantes, como Senokot o Dulcolax, hacen que las paredes intestinales se contraigan, causando un movimiento intestinal. Estos pueden funcionar dentro de 6 a 8 horas, los supositorios rectales de este tipo de laxante pueden funcionar dentro de una hora. Los laxantes lubricantes hacen que los movimientos intestinales sean resbaladizos y fáciles de pasar. El aceite de ricino y el aceite mineral son remedios caseros de este tipo de laxante, y los nombres de las marcas incluyen Zymenol y Fleet.

Enemas

En general, el uso de un enema se debe usar cuando otras opciones de tratamiento han demostrado ser ineficaces y bajo la guía del médico. La introducción de líquido en el recto, especialmente cuando se combina con un lubricante o un aditivo que mantiene el líquido en los intestinos, puede aliviar el estreñimiento en cuestión de minutos. Un producto común de venta libre es un enema Fleet, pero existen versiones caseras que usan agua salada, e innumerables recetas de enema para el hogar que contienen ingredientes como café, leche, melaza y jugo de limón. Dado que incluso el uso adecuado de los enemas comerciales puede causar diarrea, cólicos y molestias, es aconsejable discutir el uso planificado del enema con su médico y usar versiones comerciales a menos que haya limpiado el remedio casero elegido con su médico. El uso excesivo del enema conlleva un riesgo de deshidratación o desequilibrio de electrólitos, y su uso indebido puede provocar una infección, por lo que hable con su médico antes de usar un enema para asegurarse de que sea seguro para usted..

Advertencias

Si bien el estreñimiento generalmente se puede prevenir y controlar con una dieta alta en fibra y ejercicio, los síntomas de calambres, distensión abdominal y malestar abdominal pueden ocurrir cuando el contenido de fibra de su dieta aumenta rápidamente. Estos síntomas tienden a disminuir a medida que el cuerpo expulsa heces duras y los movimientos intestinales se vuelven más regulares. Dado que la fibra utiliza un líquido extra para trabajar, ayuda a beber mucha agua u otros líquidos a medida que aumenta la ingesta de fibra..

El estreñimiento puede requerir una evaluación médica. Consulte a su médico si tiene estreñimiento persistente o si su estreñimiento se acompaña de dolor intenso, sangre en las heces o pérdida de peso. Si bien el uso ocasional de laxantes o el uso por única vez de un enema de venta libre es seguro para la mayoría de las personas, ciertas afecciones médicas, como la enfermedad renal o cardíaca, representan un mayor riesgo de efectos secundarios con ciertos laxantes y enemas. Consulte a su médico para obtener consejos sobre el uso de laxantes o enemas, o si necesita orientación sobre cómo mejorar su estilo de vida para prevenir el estreñimiento.