Ciclo de vida humana Etapas y nutrición
Desde la infancia hasta el final de la vida, las necesidades nutricionales cambian. Los niños deben crecer y desarrollarse, mientras que los adultos mayores deben contrarrestar los efectos del envejecimiento. La importancia de una nutrición apropiada para la edad en todas las etapas del ciclo de vida no se puede pasar por alto. Asegurarse de que obtiene lo que necesita en su etapa particular de la vida puede ayudarlo a mantenerse saludable a medida que envejece..
A medida que envejeces, tus necesidades nutricionales cambian. (Imagen: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images)Nutrición del recién nacido
Los recién nacidos requieren minerales para tener huesos fuertes y sistemas inmunológicos. La lactancia materna es la forma ideal de garantizar que un recién nacido obtenga lo que necesita. Si por alguna razón no puede amamantar, la fórmula puede proporcionar suficientes nutrientes. La vitamina D es importante para la formación de hueso y la leche materna a veces es deficiente. Consulte con su pediatra para ver si se requieren suplementos.
Nutrición para bebés y niños pequeños
Los niños deben comer algunos alimentos sólidos a la edad de 6 meses. Aunque muchos padres les dan a sus bebés cereales primero y luego verduras, frutas y carnes, el puré de carne o pollo puede ser el mejor alimento para introducir temprano, ya que proporciona hierro y zinc. Introduzca un alimento a la vez y deje de darle a su bebé cualquier alimento nuevo si observa signos de una reacción alérgica, como erupción o diarrea. A medida que su bebé crece, puede experimentar con un número cada vez mayor de bocadillos hasta que esté comiendo principalmente lo que la familia come durante las comidas..
Nutrición infantil y adolescente
La nutrición para niños y adolescentes debe centrarse en una dieta equilibrada, con niveles de actividad incorporados. Los niños y adolescentes tienden a ser activos y, por lo general, requieren más calorías que los bebés y los ancianos. Sin embargo, es posible que algunos niños y adolescentes no realicen el ejercicio que necesitan y corran el riesgo de volverse obesos. Para estos niños y adolescentes especialmente, es importante una dieta saludable que minimice los alimentos rápidos y preparados..
Nutricion para adultos
Los adultos, tanto jóvenes como mayores, deben concentrarse en prevenir problemas de salud relacionados con la dieta, como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Obtener vitaminas, minerales, fibra y proteínas esenciales, al mismo tiempo que limita las grasas no saludables y el exceso de azúcar, es importante. Limitar los alimentos rápidos y procesados es tan importante en esta etapa de la vida como lo es durante la infancia. El ejercicio también juega un papel crucial en mantenerse saludable. Si ha desarrollado algún problema de salud relacionado con la dieta, asegúrese de cumplir con las recomendaciones de su médico..
Nutrición para adultos mayores
El metabolismo disminuye a medida que envejeces. El ejercicio apropiado para mantener el metabolismo sigue siendo importante, al igual que una nutrición adecuada. Elija alimentos con alto contenido de nutrientes y mantenga el consumo de azúcar y grasa al mínimo. Visite a su médico con regularidad. Los análisis de sangre pueden revelar la necesidad de modificar su dieta. Es posible que necesite algunos suplementos. Si ha desarrollado diabetes tipo 2, es posible que deba restringir aún más su dieta o tomar medicamentos..
