Problemas con la retención de agua y el consumo de alcohol

Paso 1

Contrariamente a lo que mucha gente cree, el agua potable no causa retención de líquidos. De hecho, beber más agua, no menos, puede ayudar a corregir el problema. Sin embargo, beber alcohol puede hacer que retengas agua. Pero a menos que abuses crónicamente del alcohol, el aumento de peso en el agua generalmente es temporal. Desafortunadamente, el alcoholismo puede llevar a un deterioro de la función hepática, lo que hace que se acumule un exceso de líquido en los pies, tobillos y piernas..

Paso 2

Deshidración

Paso 1

Beber demasiado alcohol puede provocar deshidratación y, por lo tanto, problemas con la retención de agua. Las personas que beben mucho a menudo necesitan orinar con más frecuencia o pueden transpirar más de lo normal. También tienden a beber menos agua y menos otros líquidos. La micción y la sudoración aumentan la cantidad de líquido que pierde su cuerpo, especialmente si no reemplaza los líquidos. Cuando el cuerpo está deshidratado, tiende a retener el agua para compensar la pérdida. Una preocupación importante para la salud es que cuando no mantiene su cuerpo bien hidratado con líquidos, los órganos tienen que trabajar más..

Beber demasiada cafeína también puede causar problemas de deshidratación. Sin embargo, Katherine Zeratsky, nutricionista de la Clínica Mayo, señala que la cafeína tiene un efecto diurético solo cuando se consumen grandes cantidades de ella (consulte la Referencia 2). Aún así, es posible que corra al baño con más frecuencia si toma entre cuatro y siete tazas de café al día para ayudar a contrarrestar los efectos de una resaca alcohólica..

Paso 2

Ingesta calórica inadecuada

Paso 1

El Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) informa que no es raro que los alcohólicos sufran de desnutrición y deficiencias nutricionales relacionadas que eventualmente puedan dañar el hígado (ver Referencia 3). Los alcohólicos a menudo consumen menos de la cantidad diaria recomendada de calcio, hierro, vitaminas B, grasas, carbohidratos y proteínas. Comer una dieta baja en calorías durante un período prolongado de tiempo puede causar retención de agua. Si consume menos de 1,200 calorías al día, es posible que no esté obteniendo suficiente proteína. La proteína extrae el exceso de agua de los tejidos del cuerpo. Los síntomas de la deficiencia de proteínas pueden incluir hinchazón y un abdomen hinchado.

Enfermedad del higado

Paso 1

El alcohol puede ser extremadamente dañino para el hígado. De hecho, la NIAAA informa que la cirrosis hepática y otras enfermedades hepáticas se encuentran entre las principales causas de muertes relacionadas con el alcohol (ver referencia 3). La Academia Americana de Médicos de Familia también subraya que la cirrosis hepática es una de las causas de hiponatremia hipervolémica (ver referencia 4). La hiponatremia es un desequilibrio electrolítico en el cuerpo que causa un aumento en el contenido de agua de las células. La enfermedad hepática puede ser responsable de la acumulación de líquidos en el cuerpo. No beber alcohol, comer una dieta bien balanceada y tomar suplementos dietéticos a veces puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad hepática.