¿Cuáles son los músculos centrales del cuerpo?
No importa cuáles sean sus objetivos de acondicionamiento físico, escuchará mucho sobre el "núcleo". Los entrenadores personales aconsejan ejercicios de fortalecimiento del núcleo, y los artículos en las revistas de acondicionamiento físico salen con una nueva rutina de ejercicios "central" cada mes. Puede que tengas una vaga noción de que tu núcleo está en algún lugar en medio de tu cuerpo, alrededor de tus abdominales, y eso es una estimación aproximada. Sus músculos centrales conforman casi todo su torso, y luego algunos.
Frente
Sí, el transverso y el recto abdominal, esos músculos que se extienden desde debajo de su esternón hasta su cintura, definitivamente están incluidos en su núcleo. Estos músculos le permiten realizar actividades diarias, desde tareas domésticas a deportes, ayudando a apoyar su espalda cuando se inclina y se para, y trabajan con otros músculos centrales para ayudar con la postura..
Espalda
Algunos de los músculos de la espalda se consideran parte del grupo muscular central. La parte inferior de la espalda y la parte media externa de la espalda, a veces llamadas "lats", son los músculos de la espalda que también son músculos centrales. Los músculos centrales de la espalda fortalecen tus abdominales y te ayudan con acciones como sentarte en tu escritorio, agacharte para atarte el zapato o levantarte para sacar algo de un estante.
Lados
Corriendo a lo largo de sus costados, desde sus costillas hasta sus caderas superiores, son sus oblicuos. Estos importantes músculos del núcleo lo ayudan a girar y doblarse de lado a lado. Son necesarios para un poderoso swing en el golf o el tenis y son vitales para girar tu cuerpo para ver lo que hay detrás de ti..
Piernas superiores
Los músculos del torso suelen ser los que se te ocurren cuando piensas en tu núcleo, pero en realidad se extienden hacia tus piernas. Los músculos centrales de la parte superior del cuerpo reciben apoyo y asistencia de los músculos de la cadera. Estos incluyen sus flexores de cadera; abductores, a lo largo de la parte exterior de tus muslos; y aductores, a lo largo del interior de tus muslos. Incluso sus músculos isquiotibiales, que se extienden por la parte posterior de sus muslos, y sus glúteos, juntos conocidos como extensores de cadera, se consideran músculos centrales. Sin estos músculos para ayudar al resto de su núcleo, le resultaría difícil sentarse y levantarse, levantar objetos pesados o extender sus piernas.
