¿Cuál es la diferencia entre el aceite de linaza y el aceite de onagra?
Las grasas y los aceites son esenciales para su salud y para muchas de las funciones de su cuerpo. Los aceites más importantes para el cerebro, los nervios y la piel incluyen los ácidos grasos esenciales, que están disponibles en una variedad de alimentos que incluyen aceite de oliva y aguacates. Las semillas de lino también proporcionan un ácido graso esencial importante llamado omega-3, que es más fuerte en su aceite. La onagra, que contiene omega-6, no se suele consumir como alimento, sino que se toma su aceite en forma de suplemento..
Las semillas de lino proporcionan ácidos grasos omega-3, que son importantes para la función cerebral. (Imagen: anakondasp / iStock / Getty Images)Aceite de linaza
El aceite de linaza proviene de las semillas de la planta de lino. Este aceite proporciona los ácidos grasos esenciales, el ácido linolénico y el ácido linoleico, según Shawn M. Talbott en su libro "La Guía de profesionales de la salud para suplementos dietéticos". El aceite de linaza contiene aproximadamente 57 por ciento de ácido linolénico, que es un ácido graso omega-3, y aproximadamente 17 por ciento de ácido linoleico, un ácido graso omega-6. Es importante obtener un equilibrio de ácidos grasos omega-3 a ácidos grasos omega-6. Sin embargo, la dieta estadounidense estándar contiene demasiados ácidos grasos omega-6 y pocos ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a contrarrestar la inflamación y aumentar la función cerebral. El aceite de linaza también contiene lignan, que es un fitoquímico que puede ayudar a prevenir el cáncer..
Aceite de onagra
El aceite de onagra proviene de la hierba Oenothera biennis, que tiene flores de color amarillo brillante que florecen en la noche, escribe Talbott. La planta crece de forma silvestre en ambientes secos y áridos, y fue documentada por primera vez en Gran Bretaña como utilizada con fines medicinales. El aceite principal que se encuentra en el aceite de onagra es el ácido gamma-linolénico, otro ácido graso esencial, aunque también contiene ácido linoleico. Las personas que tomaron aceite de onagra incluyen el alivio del síndrome premenstrual, los sofocos y los senos fibroquísticos.
Como difieren
La principal diferencia entre el aceite de linaza y el aceite de onagra es que el primero contiene el ácido linolénico omega-3, mientras que el segundo contiene el ácido gamma-linolénico omega-6, o GLA, para abreviar. Los omega-3 están relacionados con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y artritis, a menudo a través de sus propiedades antiinflamatorias, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Aunque el GLA es un ácido graso omega-6, que a veces está relacionado con la inflamación, es una forma de omega-6 que también puede reducir la inflamación, pero está más orientada hacia la piel, el cabello, la salud reproductiva y ósea. Pero la Universidad de Maryland informa que más investigaciones favorecen las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de linaza más que la del GLA que se encuentra en el aceite de onagra..
Qué considerar
Tanto el aceite de linaza como el aceite de onagra pueden ser partes saludables de su dieta, y puede consumir ambos al mismo tiempo. Ingerir más aceite de linaza o semillas de lino que el aceite de onagra puede ayudar a equilibrar la ingesta de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6. Los posibles efectos secundarios relacionados con el aceite de linaza son diarrea si consume grandes cantidades y aumenta el riesgo de sangrado si padece un trastorno hemorrágico. Puede tomar náuseas, malestar estomacal o diarrea si toma demasiado aceite de onagra..
