Desarrollando el desapego y formando una autoimagen saludable
Lo que experimentó de niño, lo que formó como su idea de vinculación con sus padres, está significativamente relacionado con sus relaciones interpersonales adultas.
¡Mantén a tu compañero cerca, pero no demasiado cerca! (Imagen: Massonstock / iStock / Getty Images)Muchas escuelas de pensamiento han surgido alrededor de esto: Freud desarrolló el complejo de Edipo, el complejo de Jung the Electra, y lo llamaron "complejo" por una razón: ¡las relaciones pueden ser complicadas! Pero solo si les dejas.
La clave para desarrollar el desapego es mantener la corte, cultivar pasatiempos, amistades individuales y actividades que puedan ayudarlo a crecer como persona, además de las que comparte como pareja..
Satisfacer las relaciones interdependientes vs. Relaciones codependientes
¿Qué papel eliges jugar en tu relación? (Imagen: michaeljung / iStock / Getty Images)El pionero de la teoría del apego, el Dr. Steven Karman, desarrolló el "Triángulo de Karpman" en la década de 1970, a través del cual identificó tres roles distintos que las personas pueden desempeñar en una relación: el rescatador, la víctima y el perseguidor..
¿Alguna vez ha sentido que su pareja no está tirando de su peso en la relación? Tal vez usted está adoptando el papel de salvador. Si te enojas y tu pareja se da cuenta de esto, cuando los roles se invierten, ¿te has convertido en la víctima? Y cuando pones el peso en tu pareja, ¿te conviertes en perseguidor, abrigando sentimientos de resentimiento, ira y dolor??
Un desapego consciente de estos roles puede llevar a una dinámica de pareja saludable, y mientras un nivel saludable de apego puede conducir a relaciones interdependientes satisfactorias, cuando ese apego se vuelve codependiente, la relación puede volverse disfuncional y lastimosa en lugar de amar. Evitar eso es de lo que se trata el desapego..
Sigue tus pasiones y pasa tiempo cultivando tu sentido del yo
Baila como si nadie te estuviera viendo. (Imagen: Tuned_In / iStock / Getty Images)Piensa en los pasatiempos que te ayudan a relajarte. ¿Qué te apasionaba antes de estar en una relación? Tal vez disfrutó tocando un instrumento o siguiendo a su equipo de béisbol favorito, coqueteando con un libro o trabajando en su auto clásico.
Los pasatiempos que cultivan tu sentido del yo pueden ayudarte a mantenerte conectado a tierra, de modo que puedas tener un tiempo de "yo" y acercarte a una relación que esté completamente comprometida contigo misma.
En su libro "Conectado para citas: cómo entender la neurobiología y el estilo de apego puede ayudarlo a encontrar a su pareja ideal", el terapeuta de parejas Stan Tatkin define una relación a largo plazo como un pacto entre dos personas "no solo en términos de lo que desea obtener. de tu pareja, pero también en términos de lo que tienes para ofrecer ". Al concentrarse en su parte del trato, se le pide que presente a su pareja su ser más elevado e invítelo a hacer lo mismo..
Además de cultivar sus propios pasatiempos, compartir pasatiempos separados con su pareja le permite pasar momentos juntos sin sacrificar su tiempo a solas. Mirar el atardecer al lado del otro, disfrutar de un picnic en el parque o sorprenderse con las entradas para un concierto de sus artistas favoritos puede crear experiencias memorables y amorosas..
Comunicarse desde el corazón
Cultiva actividades que te permitan comunicarte con tu pareja. (Imagen: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)Dependiendo de su personalidad, la comunicación puede ser más fácil decirlo que hacerlo. La experta en relaciones, Patricia Spindel, autora de "Trabajando con familias: una guía para profesionales de la salud y el servicio humano", describe tres formas en que las parejas se comunican: algunas parejas "se giran" y responden positivamente a sus necesidades de conexión emocional, otras " se vuelven en contra de los demás y son percibidos como argumentativos y rechazan sus necesidades, mientras que otros "rechazan" ignorando los esfuerzos de comunicación del otro, pero están preocupados por mostrar alguna respuesta..
Cultivar actividades en conjunto que puedan facilitar el primer tipo de comunicación, "volverse", puede ayudar a disminuir los hábitos de apego disfuncional en su relación..
Tomar largos paseos en bicicleta, probar nuevos entrenamientos, caminar sobre un cañón cercano y descubrir nuevos vecindarios son actividades que puede hacer con su compañero, aunque tenga en cuenta que tan importante como hacer cosas juntos es cultivar actividades por su cuenta para que pueda puede reunir tus pensamientos y reconectarte contigo mismo.
Desarrolle su propio grupo separado de amigos
Elige a tus amigos sabiamente. (Imagen: LifesizeImages / Photodisc / Getty Images)Todos hemos estado allí. De repente, la pareja dorada que se pensaba que duraría toda una vida se rompe, y nos vemos obligados a elegir una lealtad entre uno u otro..
Los amigos en común hacen días alegres y agradables, pero además de las amistades que compartes, desarrollar tu propio grupo de amigos puede ayudarte a desarrollar el desapego..
Las amistades que cultivas por tu cuenta pueden sacar lo mejor de ti, que luego puedes sacar al mundo, a tu relación, a tu trabajo y ayudarte a obtener un bienestar general. Si las cosas se ponen difíciles con tu pareja, tus amigos permanecerán contigo en los buenos y malos momentos..
En las palabras de Erich Fromm, el amor inmaduro dice: "Te amo porque te necesito", mientras que el amor maduro dice "Te necesito porque te amo".
¿Cuál escogerías? Háganos saber dejando un comentario a continuación..
