Cómo actuar como una persona mayor realmente te hace más feliz
Cuando pensamos en "ir cuesta abajo" a medida que envejecemos, por lo general es una luz negativa. Naturalmente, tendemos a asociar la vejez con una disminución de la salud física y la capacidad cognitiva. Sin embargo, los investigadores descubrieron recientemente un giro positivo al envejecimiento: cuanto más envejecemos, más felices somos.
Un estudio reciente descubrió una relación lineal entre edad y felicidad. (Imagen: Monkey Business / Adobe Stock) Si bien estudios anteriores han sugerido que la salud mental disminuye o disminuye en ciertos momentos de nuestra vida, los investigadores de la Universidad de California en San Diego descubrieron que este no es el caso. Su nuevo estudio, publicado en el Journal of Clinical Psychiatry, encontró que nuestra salud mental continúa mejorando a medida que envejecemos, hasta el final..
La directora del Stanford Center on Longevity, Laura Carstensen, que no participó en el estudio, llama a este fenómeno la "paradoja del envejecimiento". Ella sugiere que nuestra felicidad aumenta debido a una percepción cambiante..
"Cuando las personas enfrentan los finales, tienden a pasar de los objetivos de exploración y expansión de horizontes a los de saborear las relaciones y centrarse en actividades significativas", dice a Los Angeles Times. "Cuando te enfocas en objetivos emocionalmente significativos, la vida mejora, te sientes mejor y las emociones negativas se vuelven menos frecuentes y más fugaces cuando ocurren".
Por lo tanto, establecer metas es muy diferente de lo joven a lo viejo. Y eso está bien, argumenta Carstensen. Si bien los jóvenes están más enfocados en pagar las cuotas, esos esfuerzos pueden realmente dar resultados más adelante en la vida..
"Una persona joven puede tomar un curso de química inorgánica y no disfrutar de un minuto, pero le abrirá las puertas más adelante", le dice a LIVESTRONG.COM. Mientras que una persona mayor se centrará en lo que es significativo en ese momento.
5 maneras de abrazar a tu viejo interior
No toda esperanza se pierde para los jóvenes que tratan de animarse. A continuación hay cinco formas en que cualquiera puede comenzar a abrazar la vejez y la felicidad..
1. Tómese el tiempo para estar presente
El lema del rapero Drake, YOLO ("solo vives una vez"), podría ser más apropiado para los ancianos que la generación del milenio. Los jóvenes siempre tienen un pie en el futuro, ya sea preocupándose por su próximo examen, planear su vestimenta para la fiesta de esta noche o prepararse para la reunión de mañana. Las personas mayores son todo sobre el aquí y ahora.
"Somos la única especie que tiene en cuenta nuestra mortalidad a lo largo de nuestras vidas", dice Carstensen. "Sabemos tácitamente cuántos años nos quedan, y cuando sabemos que tenemos 80, puede ser abrumador".
Practicar la atención plena puede ayudarte a concentrarte en el presente. Según el Greater Good Science Center de la Universidad de California en Berkeley, "la atención plena significa mantener un momento a momento la conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea".
Tres cosas que puede hacer para comenzar su día de manera consciente, de acuerdo con mindful.org, es elegir una alarma que lo alivie a medida que se despierta, hidratarse con agua antes de tomar su primera taza de café y tomarse un momento para salir. y observar la naturaleza.
Si bien es beneficioso para los jóvenes pensar y prepararse para el futuro, tomarse el tiempo para vivir en el momento puede llevar a una mayor felicidad. (Imagen: Talashow / Adobe Stock) 2. Hacer la elección de ser positivo
Carstensen describe un estudio en el que ella y sus colegas mostraron a personas mayores y jóvenes diferentes imágenes con carga positiva y negativa: cachorros, accidentes de tráfico sangrientos y puestas de sol entre ellos..
"Encontramos que las personas mayores miran la hermosa puesta de sol", dice ella. "Miran lejos de lo negativo y lo positivo". Los jóvenes, por otro lado, tuvieron reacciones más fuertes ante las imágenes negativas, lo que significa que inconscientemente se enfocan en lo negativo..
Si bien no podemos simplemente cambiar nuestra cosmovisión con el chasquido de nuestros dedos, Carstensen nos aconseja seguir el ejemplo de los monjes budistas y practicar la meditación..
Matthieu Ricard, un bioquímico francés convertido en monje budista, describe un método de "entrenamiento mental" que consiste en centrarse en sus procesos internos en lugar de en estímulos externos. Cuando ves algo que te molesta, aconseja, no pienses en ese objeto. En su lugar, enfócate en las emociones que estás sintiendo..
Por ejemplo, si está en un embotellamiento de tráfico, no se enfoque en las luces traseras encendidas; en lugar de eso, enfócate en la frustración que estás sintiendo en ese momento. Esencialmente, cuando el mundo se pone feo, mírate primero.
Las personas mayores se enfocan naturalmente en los aspectos positivos de la vida. La meditación puede ayudarte a lograr esta perspectiva. (Imagen: diego cuervo / Adobe Stock) 3. Repensar el cronograma de su carrera
En un artículo de 2015 que Carstensen escribió para el Wall Street Journal, ella imagina un mundo en el que las personas “irán y vendrán a tiempo completo ya tiempo parcial”, “seguirán múltiples carreras” y volverán a nuestra educación a lo largo de nuestras vidas..
En lugar de agregar sus años adicionales (que son, en su mayor parte, saludables) a un retiro de 30 años que una carrera de 40 años no apoyará, es posible que desee considerar ampliar su edad adulta..
"Podríamos ingresar a la fuerza laboral más gradualmente y salir más gradualmente", le dice Carstensen a Chip Castille, Director de Estrategia Global de Retiro de BlackRock. "Podríamos alcanzar la cima de nuestras carreras en los años 60 y 70 en lugar de los 40 y 50".
Carstensen también sugiere que planeamos trabajar más adelante en nuestras vidas, ya que el trabajo beneficia nuestro funcionamiento cognitivo y la salud física. Por ejemplo, varios estudios concluyeron que las personas mayores que participan en actividades que se involucran en su mente y requieren que socialicen tienen menos probabilidades de ser diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer.
¿La solución al costoso problema de la jubilación? No se retire No todavía, de todos modos. (Imagen: Jacob Lund / Adobe Stock) 4. Nunca dejar de crecer
Si se siente aburrido (o abrumado) por el cliché de ir a la universidad, conseguir un trabajo, casarse, tener hijos y jubilarse, en ese orden y en edades predeterminadas, definitivamente no está solo..
Según los expertos, el número de personas que toman largos períodos sabáticos a mitad de la carrera está aumentando. Y las personas que toman sabáticos los disfrutan: "De las 500 personas entrevistadas para Reboot Your Life, un libro de 2011 que ofrece consejos prácticos sobre los recesos de carrera, ninguna persona lamentó la decisión de tomarse un descanso", escribe la BBC..
Además, continuar su educación a lo largo de su adultez podría continuar teniendo beneficios en el futuro. Según Stanford Business Online, un estudio concluyó que las personas con mayor nivel de educación "eran más móviles y capaces de vivir de forma independiente en aquellos años posteriores a las que tenían menos años de educación".
Algo para pensar mientras viajas a trabajar por la mañana..
La forma en que definimos nuestras "vidas productivas" está empezando a cambiar: las personas están tomando más años sabáticos e invirtiendo en educación más adelante en la vida. (Imagen: sc0rpi0nce / Adobe Stock) 5. Cuando se trata de amigos, menos es más
Los estudios han demostrado que, para la mayoría de las personas, las amistades mejoran con la edad. En lugar de poner energía en una gran cantidad de relaciones, los adultos mayores construyen vínculos más fuertes con una multitud más exclusiva.
"Los adultos mayores típicamente reportan mejores matrimonios, más amistades de apoyo, menos conflictos con niños y hermanos y vínculos más estrechos con miembros de sus redes sociales que los adultos más jóvenes", Karen Fingerman, profesora de desarrollo humano y ciencias familiares en la Universidad de Texas en Austin, dice el Wall Street Journal.
Centrarse en las relaciones que importan también protege contra la soledad. A pesar de lo que a menudo pensamos, los adultos mayores están menos solos que las personas más jóvenes en promedio.
Parece que el secreto de la felicidad está fuera: ir arrugado o ir a casa.
A pesar de la creencia popular, las personas mayores tienen mejores relaciones y están menos solas que los jóvenes. (Imagen: pressmaster / Adobe Stock) Qué piensas?
¿Conoces a personas mayores (abuelos, padres, mentores) que parecen tener la clave de la felicidad? ¿Ha notado su actitud general en el cambio de vida a medida que envejece? ¿Cómo tus metas incorporan la felicidad y el envejecimiento exitoso? Háganos saber lo que piensa en la sección de comentarios.!
