Cómo enseñarte a ti mismo Krav Maga

Krav Maga es un estilo de combate militar originado por la Fuerza de Autodefensa israelí. Se hizo popular como un estilo de artes marciales civiles a principios de la década de 2000. Como todas las artes marciales, no hay sustituto para aprender Krav Maga en vivo de un instructor calificado, pero puedes comenzar a aprender el arte marcial por tu cuenta si vives en un área sin una escuela Krav Maga, o si no tienes el Tiempo o dinero para instrucción personalizada..

Un hombre practica Krav Maga en su jardín. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Postura basica

Paso 1

Párese cómodamente y erguido. A diferencia de otras artes marciales, Krav Maga no usa posturas difíciles o esotéricas. Te enseña a luchar mientras estás de pie como si estuvieras de pie naturalmente..

Paso 2

Gire la parte superior del cuerpo para que su brazo débil apunte hacia su compañero de entrenamiento. Esto minimiza tu "silueta de objetivo" y te hace más difícil de golpear..

Paso 3

Levante ambos brazos doblando los codos, con las manos cerradas en puños. A diferencia de una postura de boxeo, mantén ambos brazos frente a tu cara, con los puños justo debajo del nivel de los ojos..

Etapa 4

Dobla tus piernas ligeramente. No debe sentir ningún tipo de quemadura en los muslos, pero debe sentir un aumento de la elasticidad que se convierte en una mejor movilidad..

Paso 5

Experimenta cambiando tu peso de un pie al otro. Intente moverse con diferentes distribuciones de peso para ayudarlo a comenzar a comprender cómo desea establecer su peso en diferentes situaciones..

Golpes horizontales del codo

Paso 1

Párese en la postura básica, a unos 3 pies de distancia de su objetivo. Tus caderas, ojos y hombro de plomo deben estar orientados hacia el objetivo..

Paso 2

Arrastra hacia adelante hasta que estés a menos de un pie de tu objetivo. Esto debería tomar solo una baraja.

Paso 3

Gira el hombro de plomo para golpear a tu objetivo con el codo de tu brazo de plomo. En un objetivo humano, apunta al templo o la mandíbula. Apoya la huelga girando tus caderas en la misma dirección en que se mueve tu brazo.

Etapa 4

Invierta la dirección de sus caderas para retraer su brazo guía. Continúe girando a medida que gira su hombro trasero para lanzar un segundo golpe de codo con el brazo opuesto.

Paso 5

Aléjate de tu objetivo para evaluar la situación..

Krav Maga Pulse

Paso 1

Comienza esta técnica en la postura básica..

Paso 2

Espera a que tu compañero de entrenamiento lance un puñetazo u otro golpe con una mano..

Paso 3

Baraja hacia tu compañero mientras bloqueas el golpe moviendo tu mano más cercana hacia arriba y hacia afuera.

Etapa 4

Golpea a tu pareja con la otra mano directamente en el esternón..

Paso 5

Practica el tiempo de esta técnica. Tus mejores resultados aparecerán cuando hagas el puñetazo mientras tu compañero sigue avanzando con el impulso de su ataque..

Cosas que necesitarás

• Área de entrenamiento de 10 por 10 pies

• Compañero de entrenamiento

• Saco de boxeo

Propina

Practique cada una de estas técnicas de 10 a 20 veces por día durante un mes o más. Una de las claves del entrenamiento de Krav Maga es el dominio de las respuestas básicas hasta el punto en que su cuerpo las recuerda bajo estrés, incluso cuando su mente las olvida debido al pánico..

Advertencia

Incluso si practicas solo, el entrenamiento con Krav Maga puede causar una variedad de lesiones. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de Krav Maga. Use equipo de protección, como cascos, guantes y guantes, si entrena con otro alumno de Krav Maga.