Cómo enseñar natación a adultos

El ahogamiento es un grave riesgo para la salud pública, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Informaron en 2012 que hubo un promedio de 3.533 ahogamientos cada año entre 2005 y 2009. Los adultos que pueden nadar están más seguros cerca del agua y tienen más oportunidades para la actividad física. actividad. Enseñar a los adultos a nadar requiere que superen su miedo y vergüenza y proporcionen un entorno de apoyo..

La natación puede mejorar tanto la seguridad como la condición física. (Imagen: FogStock / Jennifer Okamoto / FogStock / Getty Images)

Paso 1

Elija un ambiente tranquilo y privado. Los nadadores adultos principiantes pueden sentirse avergonzados por su incapacidad para nadar, así que no les enseñe con niños o en medio de una piscina llena de gente. Algunos adultos que no pueden nadar tienen miedo al agua, así que alivie los nervios de estos estudiantes proporcionándoles chalecos salvavidas mientras dominan lo básico..

Paso 2

Enseña habilidades básicas para patear en el agua que es lo suficientemente superficial como para tocar el fondo. Coloque a sus estudiantes en el borde de la piscina y anímelos a practicar patear las piernas. Indíqueles que, cuando patean, sus cuerpos se elevan por encima del agua. Anímelos a patear sus piernas directamente.

Paso 3

Enseñar a los estudiantes cómo pisar el agua. Los estudiantes que pueden pisar el agua pueden sentirse más cómodos en aguas profundas porque saben que pueden sobrevivir por al menos unos segundos. Anímelos a mover sus piernas y brazos con movimientos suaves y circulares en lugar de luchar contra el agua. Pisar el agua en aguas poco profundas puede proporcionar una capa adicional de seguridad para los nadadores temerosos.

Etapa 4

Permita que sus estudiantes usen chalecos salvavidas mientras aprenden los golpes de natación. El objetivo es enseñarles técnicas adecuadas de apoplejía, no enseñarles inmediatamente a nadar. Muéstrales movimientos básicos como la paleta para perros, el estilo libre y la espalda, y ayúdalos a practicar estas técnicas en chalecos salvavidas. A continuación, aliéntelos a patear sus piernas mientras realizan golpes..

Paso 5

Anime a sus estudiantes a quitarse los chalecos salvavidas y practicar golpes básicos en aguas poco profundas mientras patean sus piernas. Permanezca cerca en caso de que entren en pánico o se olviden de cómo hacer un golpe. Tómese el tiempo para modelar cada golpe para que sepan cómo debe verse. Si la técnica de un estudiante es mala, mueva sus brazos o piernas para que le muestre cómo se debe sentir el movimiento..

Propina

Si usted no es un salvavidas capacitado, debe haber un salvavidas de guardia durante las clases de natación para agregar una capa adicional de seguridad..

Continuar la práctica regular de natación durante varias semanas. La familiaridad y la comodidad con el agua es clave para ayudar a los adultos a dominar la natación, y los adultos con mucha práctica serán nadadores más fuertes..