Los efectos del chocolate en los niños pequeños

Su niño pequeño necesita alimentos saludables para crecer y desarrollarse, pero puede ofrecer golosinas de vez en cuando. El chocolate es una opción de postre seguro para su niño, siempre y cuando esté consciente de los efectos potenciales de demasiada cafeína y azúcar.

Cafeína

El chocolate contiene algo de cafeína, que puede hacer que su hijo se sienta nervioso, tenga problemas para dormir y experimente un ritmo cardíaco rápido. La cafeína es un diurético, lo que significa que también puede hacer que su hijo orine con más frecuencia. Una onza de chocolate y ocho onzas de leche con chocolate contienen solo 5 mg de cafeína, por lo que mientras su hijo no consuma cantidades excesivas u otras fuentes de cafeína, como los refrescos, es probable que la cafeína en el chocolate no tenga un efecto negativo..

Azúcar

El chocolate contiene grasa y azúcar que no siempre es la opción más saludable para su niño. Su estómago pequeño solo puede contener tanta comida a la vez, por lo que es importante hacer que las comidas y los refrigerios cuenten y dejar espacio para alimentos saludables y nutritivos. El sitio web de KidsHealth de Nemours dice que una barra de chocolate puede tener aproximadamente 230 calorías y 13 gramos de grasa. Si su niño tiene chocolate, asegúrese de que se ofrezca con moderación. De hecho, ChooseMyPlate.gov recomienda que los niños pequeños no tengan más de 135 calorías vacías, como las del chocolate y otros alimentos con azúcares agregados..

Ingesta de lácteos

Un estudio de 2008 publicado en el "Journal of American Dietetic Association" encontró que los niños que bebían leche natural o saborizada consumían más nutrientes y tenían un índice de masa corporal menor que los niños que no bebían leche. Si le resulta difícil conseguir que su niño tome suficiente leche todos los días, agregar un poco de sabor a chocolate puede hacerlo más atractivo y ayudarlo a consumir las dos o tres porciones diarias de lácteos que necesita. Obtenga más información sobre el desglose nutricional exacto de la leche saborizada en MyPlate.

Recomendaciones

Si bien el chocolate es seguro en cantidades moderadas para los niños mayores, es probable que no deba darle chocolate ni ningún otro producto de cafeína a niños menores de 2 años. Es posible que desee evitar ofrecer chocolate si su niño pequeño es alérgico a la leche o tiene intolerancia a la lactosa. Si no está seguro de darle chocolate a su niño pequeño o si comer le hace sentir intolerancia o síntomas de alergia como hinchazón de sus labios, dolor abdominal o vómitos, hable con su médico..