¿Cuándo dejas de hacer ejercicio cuando estás embarazada?

Cuando está embarazada, desea hacer todo lo posible para proteger su salud y la salud de su bebé en desarrollo. Además de comer bien, descansar mucho y mantenerse hidratado, el ejercicio es otro elemento esencial para un embarazo saludable. Pero con el tiempo, su gran barriga y su dolor de espalda pueden hacer que el ejercicio sea demasiado desafiante.

Es posible que su cuerpo le diga cuándo es el momento de dejar de fumar durante el embarazo, así que tenga cuidado con signos como sangrado o contracciones tempranas. (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Ejercicio ligero

Si bien es posible que tenga que levantarse del sofá y renunciar a su siesta, la adaptación al tiempo de ejercicio es importante para un embarazo saludable. Y además, hacer que toda esa sangre adicional fluya con un entrenamiento puede hacerte sentir bien y aumentar tus niveles de energía. Sin embargo, es muy importante recordar que debe realizar algunas modificaciones de ejercicio en sus ejercicios de embarazo. Si bien el ejercicio es generalmente seguro durante el embarazo, hable con su médico acerca de sus limitaciones específicas y cómo pueden cambiar a medida que avanza su embarazo. Es importante para las futuras mamás evitar el ejercicio excesivamente vigoroso y apegarse a ejercicios más ligeros. Intente salir a caminar en lugar de correr, tomar una clase de yoga prenatal o ir a nadar. Evite sobrecalentarse y no hacer ejercicio hasta el punto en que no pueda respirar.

Cuando parar

Durante los últimos tres meses de su embarazo, el ejercicio puede volverse demasiado difícil e incómodo. Si está en reposo en cama, probablemente deba dejar de hacer ejercicio por completo. Pero si tiene un embarazo saludable, es posible que necesite hacer más ajustes en sus entrenamientos. A partir del segundo trimestre, no debe acostarse boca arriba, así que evite los ejercicios como las posturas de yoga que requieren esta posición. Durante todo el embarazo, evite participar en deportes en los que se pueda golpear su barriga con una pelota u otros objetos o deportes en los que pueda caer, como esquiar o montar a caballo..

Problemas de salud

Su médico puede recomendarle que no haga ejercicio durante su embarazo si tiene un problema de salud o una complicación de su embarazo. Babycenter.com dice que las mujeres en riesgo de parto prematuro pueden necesitar dejar de hacer ejercicio durante su embarazo. Las mujeres diagnosticadas con hipertensión inducida por el embarazo, problemas cardíacos o pulmonares, placenta previa o anomalías cervicales deben dejar de hacer ejercicio tan pronto como se realice el diagnóstico y sus médicos recomiendan no hacerlo.

Señales de un problema

Si ha estado haciendo ejercicio sin ningún problema durante su embarazo, preste atención a las señales de advertencia de que debe darle un descanso a su cuerpo. Si muestra signos de parto prematuro, por ejemplo, o tiene contracciones repetidas, es posible que deba dejar de hacer ejercicio. Si se rompe el agua, o si experimenta sangrado, siente náuseas, mareos o dolor en el área abdominal o vaginal, deje de hacer ejercicio y consulte a su médico. También debe dejar de hacer ejercicio y consultar a su médico si tiene dificultad para respirar, tiene dolores de cabeza después del ejercicio o si siente dolor en el pecho..

Ejercicio durante un embarazo saludable

Si no tiene complicaciones durante el embarazo y no está en riesgo de tener un parto prematuro, es probable que haga ejercicio desde el día en que vea la segunda línea de la prueba de embarazo hasta el momento del parto, siempre y cuando te sientes capaz de hacerlo El ejercicio regular puede ayudarlo a mantenerse en forma y preparar su cuerpo para horas de trabajo de parto, y ayudarlo a recuperarse después del embarazo. Es posible que los días previos a la fecha de parto de su bebé no esté listo para ir al gimnasio, pero caminar tranquilamente por su vecindario o parque local puede ayudar a que la sangre fluya y la fatiga de la batalla..