Los mejores suplementos de musculación y pérdida de grasa
Los mejores suplementos para construir músculo y quemar grasa en el mercado no siempre son los más caros. De hecho, estos productos simples y efectivos son absolutamente baratos, en comparación con los productos de píldoras mágicas de alto precio llamativos. Desafortunadamente, no hay píldoras mágicas cuando se trata de suplementos. Sin embargo, existen sustancias naturales que pueden crear efectos anabólicos o de construcción muscular en el cuerpo. Asimismo, hay ingredientes que pueden elevar la tasa metabólica, lo que le permite quemar grasas de manera más rápida y eficiente. Agregue algunos suplementos efectivos a su programa para desarrollar músculo y quemar grasa.
Toma suplementos para construir músculo y perder peso más rápido. (Imagen: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Suplementos de proteínas
El cuerpo necesita proteínas para reparar el daño muscular creado por el entrenamiento con pesas. Más específicamente, necesita aminoácidos, que son los componentes básicos de todas las proteínas de la dieta. El suero de leche es la proteína de digestión más rápida y, por lo tanto, una opción natural para la nutrición posterior al ejercicio. Las mezclas de proteínas que combinan el suero con otras proteínas de digestión más lenta pueden crear un efecto de liberación sostenida para suministrar aminoácidos a los músculos durante muchas horas. Estas mezclas pueden contener proteínas de leche, caseína, huevo, soja y trigo..
Monohidrato de Creatina
El monohidrato de creatina es el mejor suplemento de culturismo natural disponible, según el autor y experto renombrado Jerry Brainum de "Anabolics naturales". También puede tener beneficios de pérdida de grasa y resistencia. Conocido químicamente como fosfato de creatina, este maravilloso suplemento ayuda a los músculos a producir y utilizar adenosina tri-fosfato (ATP) de manera más eficiente. Esto permite que los músculos se contraigan más, entrenen por más tiempo y reparan más rápido. Otro efecto natural del uso de creatina es que los músculos almacenan más agua, lo que literalmente hace que sus músculos sean físicamente más grandes..
BCAAs
Los BCAA o los aminoácidos de cadena ramificada pueden desempeñar un papel importante tanto en el desarrollo muscular como en la pérdida de grasa. La leucina, la isoleucina y la valina son conocidas como BCAA, y son especiales porque el cuerpo las metaboliza de manera diferente a otros aminoácidos. En lugar de ser procesados por el hígado, se utilizan directamente en el tejido muscular. Esto tiene importantes ramificaciones para la recuperación muscular, ya que los BCAA (la leucina en particular) actúan como un desencadenante anabólico, estimulando la síntesis de proteínas musculares. Además, evitan que el tejido muscular se descomponga y se metabolice para obtener energía. Esto permite que el cuerpo pase a la siguiente fuente de combustible disponible, que es la grasa corporal..
Arginina
El aminoácido L-arginina se encuentra en muchos suplementos para el culturismo antes del ejercicio debido a su papel como precursor del óxido nítrico (NO). El óxido nítrico vasodila los vasos sanguíneos, lo que les permite expandirse y aumentar el flujo de sangre a los tejidos musculares. El análisis más reciente concluye que el NO también puede desempeñar un papel importante en la quema de grasa, según los autores Jonathan Lawson y Steve Holman.
Té verde y cafeína
Se ha demostrado que la combinación de extracto de té verde y cafeína aumenta la tasa metabólica más que la sustancia sola o la dieta y el ejercicio, de acuerdo con "Secretos de suplementos caseros". El autor Jeff Anderson recomienda tomar 200 mg de cafeína y 300 mg de EGCG (té verde estandarizado) una o dos veces al día.
