Ciclismo con problemas en las articulaciones SI
La articulación sacroilíaca se encuentra entre el sacro y el ilion en la pelvis. Estas regiones están conectadas por ligamentos que ayudan a sostener la columna vertebral inferior. Los dos tipos más comunes de problemas de la articulación SI se conocen como sacroileítis y disfunción de la articulación sacroilíaca. La sacroileitis es un resultado directo de la inflamación en la articulación, mientras que la disfunción de la articulación es un problema de rango de movimiento.
Un hombre y una mujer andan en bicicleta juntos en la playa. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Ciclismo y disfunción articular SI
Si padece una disfunción de la articulación SI, ciertos tipos de ciclismo de bajo nivel o estacionario pueden ayudar a realinear naturalmente su articulación de la cadera. La disfunción de la articulación SI es un resultado directo de un movimiento anormal en esta región de su cuerpo. Esto puede provocar dolor de espalda, así como dolor en la articulación real. Mientras conduce una bicicleta, sus piernas se ven forzadas a una posición restringida, creando un movimiento continuo y uniforme en el que sus piernas deben participar. Después de largos períodos de tiempo de conducción, esto puede ayudar a reforzar su rango básico de movimiento, ayudando a que su cadera se vuelva a entrenar. en la forma correcta.
Ciclismo y Sacroiliitis.
En contraste directo con el ciclismo con disfunción de la articulación SI, el ciclismo con sacroilitis a menudo puede aumentar la cantidad de dolor e inflamación en la región. Al igual que la bursitis o la tendinitis, la sacroileitis es una lesión por uso excesivo. Al igual que otras lesiones por uso excesivo, se recomiendan periodos prolongados de inmovilización y una reducción de las actividades de carga de peso para reducir la inflamación en la región. Si su sacroiliitis es causada por una bicicleta extensa, reduzca la cantidad de tiempo que pasa conduciendo para permitir que el área sane adecuadamente.
Postura
Su postura y forma en su bicicleta también influyen directamente en su articulación SI y en los problemas potenciales que puede tener en la región. Si su asiento es demasiado alto, está estirando demasiado las piernas y poniendo la columna vertebral fuera de alineación, lo que a menudo hace que los músculos estirados y la tensión adicional se coloquen en las articulaciones SI. Para ajustar correctamente su asiento, asegúrese de que esté en un punto que permita que sus piernas se extiendan al 85 por ciento en extensión completa mientras su espalda está recta.
Precaución
Si experimenta dolor intenso en su cadera o específicamente en su articulación SI, es mejor obtener un diagnóstico adecuado de un médico o fisioterapeuta. Si bien la lesión puede ser simplemente una inflamación o un problema de rango de movimiento, es posible que haya ocurrido algo más grave que requiera cirugía. Además, siempre estírate antes y después de practicar ciclismo para reducir la tensión que ejercen las articulaciones SI y la parte inferior de la espalda y los músculos de las piernas..
