Dedo pequeño roto y corriendo
Tu pequeño dedo del pie no suele romperse de correr solo. Se rompe porque está en la parte externa del pie y se golpea o golpea contra otro objeto o algo cae sobre él. Entonces el dolor comienza y comienza la hinchazón. Dentro de unos momentos, podría comenzar a volverse rojo o azul. Como corredor, probablemente uno de sus primeros pensamientos es cómo la lesión afectará su carrera..
Un dedo pequeño roto es un gran problema para un corredor que quiere permanecer en la carretera. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)Tratamiento inmediato
Aplique hielo en el dedo del pie durante un máximo de 20 minutos seguidos después de que piense que está roto. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)La rapidez con la que puede correr después de romperse el dedo pequeño del pie depende en gran medida de la rapidez y la forma en que trate la ruptura justo después de producirse. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS, por sus siglas en inglés), aplique hielo en el dedo del pie por hasta 20 minutos seguidos después de que piense que está roto. Use una bolsa de hielo o una toalla para amortiguar el hielo de su piel. Además, tome ibuprofeno o aspirina para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
Descanso
El descanso es el tratamiento primario para las fracturas por estrés en el pie. (Imagen: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)"El descanso es el tratamiento primario para las fracturas por estrés en el pie", según la AAOS. Desafortunadamente, el descanso es una fuente importante de ansiedad para los corredores. Según Jeffrey A. Oster, podólogo y director médico de My Foot Shop, descansar durante unos días, junto con el hielo, la compresión y la elevación, es crucial para ayudar a sanar el dedo del pie..
Atención médica
Si el dolor y la hinchazón no desaparecen en unos pocos días, consulte a un médico. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Si el dolor y la hinchazón no desaparecen en unos pocos días, si no puede meter el pie en un zapato o si es difícil caminar, consulte a un médico. Por lo general, según la AAOS, el médico tomará una radiografía del dedo del pie y podrá alinearlo correctamente sin cirugía. Si bien es posible lanzar y tener que usar un zapato con fondo rígido, el tratamiento más común, según Oster, es entablillar el dedo en el dedo del pie pegándolo al cuarto dedo del pie para que actúe como una férula..
Rehabilitación
La mayoría de los médicos le recomendarán que se mantenga alejado del pie tanto como sea posible, y evite correr, por lo menos durante una semana y hasta ocho semanas. Hay una variedad de ejercicios que puede hacer para rehabilitar su dedo del pie hasta que pueda correr nuevamente, de acuerdo con Summit Medical Group. Enderezar manualmente el dedo del pie y masajear el área tres veces al día. Coloque una toalla en el piso frente a su pie y flexione los dedos de los pies para que pueda agarrarlo y jalarlo hacia usted hasta que quede recogido debajo de los dedos. Apóyese contra una pared, luego vuelva a pisar los talones durante cinco segundos cada vez, haciendo tres series de 10 aumentos. También puedes sujetarte a una silla y levantarte sobre los dedos de los pies, haciendo tres series de 10 repeticiones. Al igual que con cualquier ejercicio, deténgase si siente dolor o molestia..
