¿Puede cualquier ejercicio hacerte crecer más alto?

El ejercicio puede hacer muchas cosas para mejorar la apariencia estética, pero tiene sus límites. Algunos métodos de ejercicio pueden afirmar que "alargan" los músculos y crean cuerpos "largos y delgados", sin embargo, su genética tiene el máximo control sobre su altura. Afortunadamente, hay maneras de mejorar la postura y la alineación de su cuerpo a través del ejercicio, creando la ilusión de una versión más alta de usted mismo..

Una mujer que alcanza en actitud del árbol en una estera de la yoga en la hierba. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Estilo de vida y postura

Una buena postura puede hacer maravillas por tu apariencia. Tómese un momento para levantarse, relajar los hombros hacia atrás y es probable que note que se siente más alto y tal vez incluso un poco más seguro. Desafortunadamente, la mayoría de las personas hoy pasan la mayor parte de sus vidas sentados, ya sea encorvados sobre un escritorio en el trabajo o descansando en el sofá de su casa. Con el tiempo, estos hábitos pueden dar lugar a deficiencias posturales y músculos tensos, que le impiden lograr esa apariencia larga y delgada que viene con la alineación adecuada y una buena postura..

Deficiencias posturales

La columna vertebral tiene una curva natural: una ligera curva hacia atrás en el cuello y la parte baja de la espalda, y una ligera curva hacia adelante en la parte superior y media de la espalda. Algunas de estas curvas pueden exagerarse o incluso aplanarse y pueden causar dolor y rigidez en el cuerpo. Dos de las deficiencias posturales más comunes son la cifosis excesiva, que resulta en una posición de la cabeza hacia adelante y una parte superior de la espalda redondeada, y una lordosis excesiva, lo que resulta en una posición de espalda baja muy extendida. La corrección de la alineación y la postura puede mejorar estas deficiencias, lo que resulta en una apariencia más alta.

Yoga y pilates

Yoga y Pilates son dos ejemplos de prácticas de ejercicio que se centran en la alineación adecuada y las técnicas de respiración. La respiración adecuada es un componente del ejercicio que a menudo se pasa por alto y desempeña un papel valioso para ayudar a los músculos a relajarse, permitiéndole estirarse más profundamente en las posturas y aliviar la tensión en el cuerpo. Tanto el yoga como el Pilates incorporan movimientos que fortalecen el núcleo, lo que también puede contribuir a una mejor postura. Si bien estas prácticas de ejercicio no "alargan" técnicamente los músculos, sí te enseñan a ser más consciente de tu cuerpo y de cómo te comportas, tanto dentro como fuera del aula..

Consejos y consideraciones

Si se encuentra sentado la mayor parte del día, intente programar una alarma para pararse o caminar, y tómese un momento para estirarse antes de volver a sentarse. Sea más consciente de su postura y tenga en cuenta si tiende a rodear los hombros hacia adelante. Intente incorporar prácticas de mente y cuerpo, como yoga y pilates, en su programa de ejercicios, comenzando con dos o tres días por semana. La práctica consistente te ayudará a lograr esa versión "más alta" de ti mismo.