¿Podrían mis plantillas para correr hacer que mis pantorrillas se quemen?
La experimentación de ardor en los músculos de la pantorrilla puede ser causada por una serie de condiciones. El músculo de la pantorrilla está situado en la parte posterior de la pierna. Los dos músculos que forman la pantorrilla son el sóleo y el gastrocnemio. Las lesiones, la tensión o la quemadura pueden ocurrir cuando se sobreutilizan los músculos de la pantorrilla. El sobreuso leve a severo puede surgir de caminar, correr u otras actividades físicas forzadas.
Un calentamiento adecuado del estiramiento antes de correr puede disminuir el riesgo de que la pantorrilla se esfuerce y queme. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)La tensión de la pantorrilla y la quema
El pie humano es capaz de adaptarse a un suelo irregular y natural. El terreno cotidiano moderno tiende a ser superficies planas, rígidas, hechas por el hombre, como aceras de concreto y caminos pavimentados. El fuerte impacto en el cuerpo por correr en estas superficies artificiales puede afectar sus piernas y pies. Los músculos de la pantorrilla pueden tensarse y causar una sensación de ardor debido a una lesión o uso excesivo. Además de una sensación de ardor, la distensión de la pantorrilla también puede causar moretones, estrechez e hinchazón..
Una palabra sobre la pronunciación excesiva
La pronación se produce cuando el peso se mueve del talón al antepié y el pie rueda hacia adentro, de acuerdo con Sportsinjuryclinic.net. La pronación es natural durante el ciclo de la marcha, pero en muchos corredores el pie se desplaza hacia adentro excesivamente o sobreprona. Una de las causas más comunes de quema de terneros es sobre pronación. La pronación excesiva en los corredores provoca una rotación medial excesiva de la parte inferior de la pierna, la rodilla y el muslo, lo que causa un estrés excesivo en los músculos, tendones y ligamentos de la parte inferior de las piernas y los pies..
Use plantillas ortopédicas adecuadas
Los corredores que sufren de quemaduras de pantorrillas pueden recurrir a las plantillas para ayudar a aliviar las molestias relacionadas con la carrera. Los corredores con arcos altos o pies planos pueden descubrir que tienen una pronación desequilibrada, lo que puede llevar a quemar la pantorrilla. Las plantillas inadecuadas para su tipo de pie también pueden causar quemaduras en las pantorrillas. Las plantillas ortopédicas pueden ayudar a corregir la mala alineación al restringir la pronación del pie, de acuerdo con la American Podiatric Medical Association. Las ortesis trabajan para restaurar la alineación natural del pie y el arco durante la carrera. La colocación adecuada del pie puede aliviar la quemadura de la pantorrilla y otras lesiones de las extremidades inferiores asociadas con la carrera.
Cuidado con las lesiones por uso excesivo
Las lesiones por uso excesivo en un corredor ocurren debido a un error de entrenamiento. Muchas de estas lesiones son causadas por desequilibrios biomecánicos junto con la carrera que produce un estrés excesivo en las articulaciones, los músculos y los tejidos blandos. El calentamiento incorrecto, el trabajo extremo en una colina, el aumento repentino en el kilometraje y no permitir un descanso adecuado pueden causar la fatiga y la quema de la pantorrilla. Una de las principales causas de la distensión y la quema de la pantorrilla es continuar luego de las primeras indicaciones de una cepa de la pantorrilla..
Recomendaciones
Si tiene la quema de becerros durante la ejecución, siga el R.I.C.E. Principio por unos días. ARROZ. Significa reposo, hielo, compresión y elevación. Consulte a su profesional de la salud si continúa quemando las pantorrillas después de una semana..
