¿Aumenta tu ritmo cardíaco cuando sueñas?

Si se pregunta si su ritmo cardíaco aumentó mientras tuvo ese sueño loco anoche, la respuesta simple es sí. De hecho, ya sea que tenga un buen sueño o un mal sueño, su ritmo cardíaco y respiratorio siempre aumentan durante un ciclo de sueño. Su primer ciclo de sueño generalmente ocurrirá de 70 a 90 minutos después de que se quede dormido, y tendrá varios durante toda la noche..

Tus ojos se mueven y tu corazón se acelera cuando sueñas. (Imagen: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Cambios físicos

Un cambio en la frecuencia cardíaca mientras está dormido es un claro indicador de que ha ingresado en un ciclo de sueño. De hecho, su ritmo cardíaco, temperatura corporal y ritmo respiratorio se aceleran a medida que entra en un ciclo de sueño, según "Sueños", de Mary Herd Tull y Amy Ning. Es probable que su ritmo cardíaco varíe a lo largo de este ciclo y puede acelerar hasta en un 35 por ciento durante períodos cortos.

Ciclos de sueño

Los sueños parecen requerir mucha energía, tenga en cuenta a Tull y Ning, porque su cuerpo entra en otro descanso profundo después de cada sueño que tiene durante la noche. A medida que avanza la noche, cada ciclo de sueño y sus cambios fisiológicos subsiguientes, como una mayor frecuencia cardíaca, duran más. Es probable que su primer sueño dure de ocho a nueve minutos, mientras que su último sueño puede durar una hora. Es probable que tengas un tiempo total de sueño de aproximadamente dos horas si duermes por ocho. Sin embargo, si el sueño de tu ciclo de sueño se ve interrumpido, tu cuerpo no seguirá la progresión del ciclo de sueño normal la próxima vez que duermas. En su lugar, puede ir directamente a un ciclo de sueño y tener períodos de ciclo de sueño extendidos hasta que se "ponga al día" en esta etapa del sueño, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares.

Condición mental

Su estado mental y su condición física pueden afectar su ritmo cardíaco. Esto puede ser cierto incluso mientras sueñas, dice M. F. Madigan Jr., autor principal de un estudio publicado en la revista "Perceptual and Motor Skills". En su estudio, Madigan descubrió que los hombres enojados tipo A tienen mayores aumentos de la frecuencia cardíaca durante sus ciclos de sueño que los hombres que no están enojados tipo B.

Medición

Puede medir cuánto cambia su ritmo cardíaco durante el sueño con un monitor de ritmo cardíaco. El monitoreo de su ritmo cardíaco puede proporcionar suficiente información para mostrar cuáles son sus etapas de respiración y sueño durante toda la noche. En el pasado, los estudios del sueño han usado electrodos conectados a la cabeza y el torso de una persona para monitorear la actividad muscular, las ondas cerebrales y el movimiento de los ojos junto con la frecuencia cardíaca. La nueva información del Instituto Americano de Física, sin embargo, teoriza que el monitoreo de la frecuencia cardíaca es todo lo que realmente se necesita. El nuevo método de análisis del sueño utiliza una técnica matemática para analizar la sincronización entre los latidos del corazón y la respiración. Esta técnica puede incluso proporcionar una medida de la condición cardiorrespiratoria, que puede ser útil para los atletas que desean optimizar sus rutinas de entrenamiento y como una herramienta para elegir tratamientos para personas con enfermedades cardíacas, señala PsychCentral.com.