Efectos del ejercicio en el sistema endocrino
Su sistema endocrino consiste en glándulas que liberan hormonas que controlan las funciones fisiológicas de su cuerpo. El ejercicio aumenta la cantidad de hormonas que circulan en su cuerpo y fortalece los sitios de receptores en las células de los órganos diana. Su respuesta endocrina al ejercicio puede mejorar la función del órgano, la apariencia física y su estado mental. El ejercicio vigoroso, en particular, podría mejorar la función endocrina.
Tasa metabólica
El ejercicio, especialmente el levantamiento de pesas pesado, estimula la liberación de la hormona luteinizante de la glándula pituitaria anterior, y la hormona luteinizante desencadena la producción de testosterona. El ejercicio que involucra intensas ráfagas de energía también estimula la liberación de tiroxina de la glándula tiroides. El ejercicio puede ayudarlo a controlar o reducir su peso porque la testosterona y la tiroxina aceleran su metabolismo.
Glicemia
La insulina es una hormona que regula su glucosa, o azúcar en la sangre, al transportarla a los músculos y tejidos que usan la glucosa para obtener energía. El exceso de insulina en su sangre reduce su sensibilidad a la insulina y puede conducir a la diabetes. Más glucosa permanece en la sangre cuando disminuye la sensibilidad a la insulina, y un alto nivel de glucosa en la sangre puede causar náuseas, vómitos, falta de aliento, insuficiencia orgánica, problemas de circulación y puede llevar al coma si no se trata. El ejercicio podría aumentar su sensibilidad a la insulina al reducir las concentraciones de insulina en la sangre. Los niveles de insulina en la sangre comienzan a disminuir después de 10 minutos de ejercicio aeróbico, y el entrenamiento con pesas podría aumentar su sensibilidad a la insulina en reposo, según investigadores de la Universidad de Nuevo México.
El flujo de sangre
La médula suprarrenal libera epinefrina durante el ejercicio y aumenta los niveles de adrenalina a mayores intensidades de ejercicio. La epinefrina aumenta la cantidad de sangre que bombea su corazón. La epinefrina también mejora su capacidad para usar los músculos durante el ejercicio al ensanchar los vasos sanguíneos, lo que permite que sus músculos obtengan más sangre rica en oxígeno. Las secreciones de tiroxina durante el ejercicio aumentan la cantidad de sangre en su cuerpo en aproximadamente un 30 por ciento, y estas secreciones pueden permanecer elevadas durante aproximadamente cinco horas.
Efectos psicologicos
Los efectos del ejercicio en su sistema endocrino podrían afectar positivamente su estado mental. La testosterona inducida por el ejercicio podría aumentar la confianza y la libido. Por el contrario, los niveles bajos de testosterona podrían inhibir su motivación, confianza en sí mismo, concentración y memoria. Su glándula pituitaria puede producir un gran aumento en los niveles de endorfina en sangre poco después de que comience el ejercicio. Las endorfinas bloquean su sensibilidad al dolor y pueden reducir la tensión o la ansiedad al inducir una sensación de euforia.
