Factores que afectan su rendimiento en los deportes
Practicar deportes en cualquier nivel de competencia, desde juegos de recolección en su patio hasta niveles universitarios y profesionales, brinda muchos beneficios. Desde mejorar la salud cardiovascular hasta mejorar tus sentimientos de autoestima, los deportes pueden impactar tu vida de manera significativa. Pero su éxito en los deportes, e incluso lo que puede esperar obtener de la experiencia, depende de muchos factores diferentes. Tanto los factores mentales como los físicos afectan su rendimiento en los deportes, por lo que si cree que su rendimiento se está retrasando, trate de considerar tantos factores como sea posible como posibles causas..
Un joven en forma está corriendo y mejorando su salud cardiovascular. (Imagen: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Fuerza muscular y resistencia
Cada tarea que puedas imaginar en los deportes, desde lanzar una pelota hasta saltar sobre un obstáculo, implica la acción de tus músculos. Algunos deportes, como el levantamiento de pesas, requieren un alto nivel de fuerza muscular para producir una fuerza breve pero poderosa. Otros, como correr maratón, requieren una resistencia muscular increíble para mantener la fuerza para mover su cuerpo durante horas a la vez. Puede mejorar su fuerza muscular y resistencia practicando su deporte particular, así como ejercitándose en la sala de pesas. Una revisión de la investigación de la edición de diciembre de 2004 del "Journal of Exercise Physiology Online" sugiere que realizar ejercicios con mayor peso y menor número de repeticiones es mejor para la fuerza, mientras que trabajar con peso moderado y mayor número de repeticiones es preferible para la resistencia muscular.
Capacidad cardiovascular
Los músculos que puedes ver no son los únicos que afectan tu rendimiento deportivo. Su corazón, que forma parte de su sistema cardiovascular, es crucial porque garantiza que la sangre oxigenada llegue a los músculos de todo el cuerpo que lo ayudan a correr, saltar y lanzar. Para mejorar su capacidad cardiovascular, realice ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, hacer aeróbicos o incluso bailar o hacer ejercicios de entrenamiento inspirados en el baile como Zumba.
Confianza
Tener confianza en ti mismo, tus compañeros de equipo y tus habilidades es vital para el rendimiento deportivo. Tener confianza te dará una actitud positiva y te ayudará a visualizar y lograr el éxito. Si no está seguro de poder vencer a sus oponentes o mejorar su desempeño anterior, su negatividad puede demostrar que tiene razón. Según Jim Taylor, Ph.D., la confianza es "es el factor mental más importante en los deportes", por lo que no debe pasar por alto este factor..
Pensamiento estrategico
Muchos deportes son tanto un juego mental como físico, por lo que el pensamiento estratégico es un factor importante para el éxito. Pensar estratégicamente significa que entiendes cómo los jugadores interactúan en el campo o en la cancha y cómo puedes emplear jugadas que te ayudarán a derrotar a tus oponentes. Al anticipar los movimientos de tus oponentes y reaccionar a los juegos a medida que se desarrollan, puedes mejorar enormemente tus posibilidades de ganar..
