¿Cómo construyo barras de inmersión en casa?
Las inmersiones pueden ser un ejercicio superior y desafiante para la parte superior del cuerpo, ayudando a fortalecer las pectorales y el tríceps. La mayoría de los gimnasios tienen algún tipo de barra de inmersión o barras paralelas, pero también son una cosa relativamente barata y simple de hacer en su propia casa. Sus barras de inmersión se pueden hacer con tuberías de PVC o de dos por cuatro, pero cuando las hace utilizando cuatro por cuatro postes de madera y tuberías de metal galvanizado, su barra de inmersión puede doblarse como una barra de levantamiento o una barra para colgar para colgar la pierna. plantea Para las inmersiones, las barras deben ajustarse a un ancho que sea ligeramente más ancho que la distancia entre los dos hombros..
Un hombre trabajando en barras de inmersión afuera. (Imagen: sestovic / iStock / Getty Images)Paso 1
Mide la distancia en pulgadas entre tus dos hombros.
Paso 2
Elija una ubicación en su jardín con al menos 5 pies de espacio abierto a lo largo y 3 pies a lo ancho. Tu estructura tendrá 4 pies de alto; 4 pies, 8 pulgadas de largo; y de aproximadamente 25 a 30 pulgadas de ancho, pero es bueno tener un poco de espacio extra en todos los lados.
Paso 3
Coloque una manguera o cuerda o haga una línea de tiza alrededor del área, creando un rectángulo en el suelo de 4 pies, 8 pulgadas de largo, con un ancho que corresponda al ancho de sus hombros más 6 pulgadas. Esto le dará una idea de dónde estará la estructura.
Etapa 4
Excave su primer hoyo con su excavadora de hoyos en una de las esquinas que ha colocado. Debe ser de 2 pies en el suelo y 8 pulgadas de diámetro.
Paso 5
Ajuste su cinta de medir a la longitud entre sus hombros más 6 pulgadas.
Paso 6
Coloque el extremo de la cinta métrica sobre el centro del primer orificio y luego extienda la cinta hasta la otra esquina proyectada de la estructura, que debe estar a aproximadamente 26 pulgadas de distancia. Haga una marca en el suelo donde termina la cinta; Ahí es donde se debe ubicar el centro del segundo orificio..
Paso 7
Cava el segundo hoyo con tu excavadora de hoyos. Debe tener 2 pies de profundidad y 8 pulgadas de ancho..
Paso 8
Sostenga la cinta métrica sobre el centro del primer orificio y luego extienda la cinta a lo largo del área proyectada de la estructura. Haga una marca a 4 pies, 8 pulgadas del centro del agujero; esto representa el centro del agujero opuesto al primer agujero.
Paso 9
Excave el tercer orificio con su excavadora de hoyos, creando un orificio de 2 pies de profundidad y 8 pulgadas de ancho. Cuando se cava ese agujero, una vez más, extienda la cinta hasta la última esquina proyectada a una distancia que represente el ancho de sus hombros más 6 pulgadas. Cavar el agujero final a la misma profundidad y anchura que los otros.
Paso 10
Coloque un poste en uno de los orificios, asegurándose de que uno de los lados planos del poste esté orientado hacia los orificios del lado opuesto de la estructura proyectada.
Paso 11
Vierta el concreto de fraguado rápido en el orificio a aproximadamente 1 pulgada de la parte superior y luego llene el resto del orificio con agua. Lea primero las instrucciones en el paquete de concreto, en caso de que la marca que ha elegido requiera un método de mezcla diferente.
Paso 12
Coloque un nivel al costado del poste para asegurarse de que esté nivelado; Si no, ajústelo hasta que esté nivelado. Luego, fije dos de dos por cuatro contra los lados opuestos del poste, permitiendo que las tablas descansen en el suelo y sujete el poste en su lugar mientras se seca el concreto..
Paso 13
Coloque otro poste en el orificio más cercano al primero, vierta el concreto y el agua y luego sujete el poste con dos por cuatro al hacer el primero. Espere alrededor de una hora para dejar secar el concreto..
Paso 14
Instale los dos postes en el lado opuesto de la estructura proyectada como lo hizo la primera.
Paso 15
Mida cuidadosamente la distancia entre cada poste en un extremo de la estructura y su poste correspondiente en el extremo opuesto para asegurarse de que la distancia entre ellos sea exactamente de 4 pies. Si no, muévalos más lejos o más cerca antes de que el concreto se seque alrededor de los dos segundos postes.
Paso 16
Use su taladro para asegurar los tornillos a través de cada brida y en la madera de cada poste. Las bridas deben colocarse en el interior de cada poste, mirando al poste en el extremo opuesto de la estructura, aproximadamente a 1 pulgada de la parte superior de cada poste. Asegure ambos bridas en forma de O a los postes en un lado de la estructura y ambas bridas en forma de U a los postes en el lado opuesto, con el extremo abierto de la "U" hacia arriba.
Paso 17
Deslice los tramos de tubo de 4 pies dentro de las bridas en forma de O y luego deslice los lados opuestos de las tuberías hacia los lados abiertos de las bridas en forma de U, permitiendo que las tuberías descansen a lo largo de los bordes inferiores de las bridas. Una vez que las tuberías estén en su lugar, estará listo para usar su barra de inmersión.
Cosas que necesitarás
Cinta métrica
Línea de tiza
Excavadora de hoyos
4 postes de madera de 4 pulgadas, 6 pies de largo
Hormigón de fraguado rápido
Nivel
2 de dos por cuatro pies de largo
Perforar
Tornillos galvanizados de 2 pulgadas
2 bridas en forma de O galvanizadas de 1.5 pulgadas
2 bridas en forma de U galvanizadas de 1.5 pulgadas
2 tramos de tubo galvanizado de 1.5 pulgadas, 4 pies de largo
Propina
Si más de una persona quiere usar la barra de inmersión y tiene un ancho de hombros muy diferente al de la otra persona, puede crear diferentes anchos en los dos extremos de la estructura. Establezca el ancho entre el centro de los agujeros en un extremo de la estructura al ancho de los hombros de una persona más 6 pulgadas y el ancho entre el centro de los agujeros en el extremo opuesto al ancho de los hombros de la otra persona más 6 pulgadas. Cuando coloques las barras, no serán exactamente paralelas, pero te permitirán hacer inmersiones con barras que tengan una variedad de distancias entre ellas..
