¿Qué tan lejos son 400 yardas en una cinta de correr?
Llevar su programa de caminar o correr desde la pista o sendero al aire libre hasta una cinta de correr en interiores puede requerir algunos ajustes, incluido el cambio de la forma habitual de medir la distancia. Cintas de correr tienden a calcular la distancia en millas por hora, o mph; 400 yardas es de .23 millas, o apenas un cuarto de milla. Para comparar, la longitud de una pista de carreras estándar, según lo establecido por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo, es de 400 metros, lo que equivale a un cuarto de milla. Por lo tanto, 400 yardas en una cinta de correr es casi la misma distancia que una vuelta alrededor de la pista.
Las personas en un gimnasio corren en cintas de correr. (Imagen: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)Cardio mínimo
La limitación de su sesión en la cinta rodante a 400 yardas, o un cuarto de milla, probablemente no le permitirá cumplir con los requisitos mínimos de actividad física establecidos por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El CDC recomienda que los adultos saludables realicen por lo menos dos horas y media de actividad cardiovascular moderada a intensa por semana. Sin embargo, las primeras 400 yardas se pueden usar como un período de calentamiento, donde corres o caminas a un ritmo más lento, permitiendo que la sangre fluya a través de tu cuerpo y lleve oxígeno a tus músculos mientras te preparas para una actividad más intensa. Siempre aumenta tu ritmo gradualmente.
