¿Qué tan lejos inclinar una cama para el reflujo
El reflujo ácido nocturno puede provocar síntomas de tos, ronquidos y ardor que pueden interrumpir el sueño y tener un fuerte impacto negativo en la calidad de vida. De los muchos cambios en el estilo de vida recomendados para aliviar el reflujo ácido, inclinar la parte superior del cuerpo mientras duerme es uno de los cambios más efectivos y probados que puede hacer. El reflujo ácido es un síntoma de la enfermedad por reflujo gastrofesofágico, o ERGE, que se caracteriza por episodios de reflujo graves y frecuentes. Se ha demostrado que elevar la parte superior del cuerpo a 11 pulgadas reduce los episodios de reflujo, disminuye el tiempo en que el ácido permanece en contacto con el esófago y disminuye los síntomas de reflujo en general.
Mujer durmiendo en la cama (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Importancia de la elevación de la cama
El reflujo se produce debido a una debilidad o mal funcionamiento de la válvula muscular que protege el esófago, que es el tubo que conecta la boca con el estómago. Cuando esta válvula se debilita, el contenido del estómago puede filtrarse. Durante el día, la gravedad ayuda a mantener el contenido del estómago en su lugar. Cuando está acostado, los líquidos ácidos pueden filtrarse más fácilmente a través de esta válvula, también conocida como esfínter esofágico inferior o LES. Estos líquidos irritan la garganta y el revestimiento esofágico y pueden interrumpir el sueño. Se ha demostrado que elevar la cabecera de su cama a una altura de 11 pulgadas reduce tanto el número de veces que el ácido puede escapar a través del LES como la cantidad de tiempo que el ácido permanece en contacto con el esófago..
Técnicas para la elevación de la cama
El uso de elevadores o cuñas de espuma para elevar la cabecera de su cama a una altura de 11 pulgadas o al menos 8 pulgadas le permitirá dormir en una pendiente. Lo importante es que su esófago esté más alto que su estómago para que los ácidos digestivos permanezcan en el estómago. Toda la cabecera de la cama se puede elevar utilizando contrahuellas, ladrillos o bloques de espuma. Alternativamente, puede usar almohadas de cuña, disponibles en las tiendas de suministros médicos y en otros lugares, para levantar la parte superior del cuerpo. Esta opción puede ser más cómoda, especialmente si comparte su cama con su pareja. Una cama ajustable es otra opción..
Posicionamiento del sueño
El lado del cuerpo en el que duermes también puede ser importante. Por razones que no se comprenden bien, dormir en el lado derecho hace que la banda de músculos que se encuentra entre el esófago y el estómago se relajen con mayor frecuencia, lo que provoca episodios de reflujo más frecuentes y prolonga el tiempo que tarda el ácido en moverse a través del estómago. . Por el contrario, dormir en el lado izquierdo puede hacer que la banda muscular se contraiga y disminuya la acidez general..
Conclusiones y advertencias
Aunque el reflujo ácido se produce con menos frecuencia durante la noche que durante el día, la acidez puede empeorar mientras duerme, cuando la deglución y el movimiento involuntario del esófago ocurren con menos frecuencia, permitiendo que el ácido se asiente en el esófago y cause irritación e inflamación. La ERGE es una enfermedad que también se trata de manera efectiva con medicamentos. Los medicamentos reductores de ácido llamados inhibidores de la bomba de protones, o IBP, son útiles para reducir los síntomas de la ERGE y permitir que el esófago se cure. Están disponibles en el mostrador y con receta. Si sufre de reflujo ácido durante la noche, además de elevar la cabecera de su cama, puede evitar comer de 2 a 3 horas antes de acostarse y mantenerse alejado de cualquier alimento que sepa que desencadena sus síntomas. Asegúrese de informar a su médico si experimenta dolor en el pecho, dificultad para tragar o ronquera, ya que estos pueden ser signos de las complicaciones más graves de la ERGE..
Asesor médico: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS
