¿Cuánto tiempo tiene que trabajar para quemar las calorías de las papas fritas?
Las papas fritas son un bocadillo satisfactorio: crujiente, salado y sabroso, gracias a la preparación frita. Sin embargo, comer papas fritas puede causar problemas para su rutina de ejercicios y salud porque están llenas de grasa y calorías. Dependiendo del peso de tu cuerpo y la intensidad del ejercicio, definitivamente puedes planear trabajar duro y durante mucho tiempo para quemar las calorías de las papas fritas. Prevenir esta situación eligiendo alternativas más saludables podría ser un movimiento más inteligente.
Una pila de patatas fritas. (Imagen: elioxuni / iStock / Getty Images)Calorías y elaboración
Incluso cuando no estás haciendo ejercicio, tu cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para completar funciones básicas como respirar, bombear tu corazón y mantener las células, de acuerdo con la Universidad de Nuevo México. Cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita calorías adicionales para completar funciones como correr, levantar pesas, nadar o realizar posturas de yoga. De esta manera, las calorías de los alimentos que consume, por ejemplo, una bolsa de papas fritas, se convierten en combustible para completar esas funciones. Cuanto más trabajes, más calorías quemarás. Por el contrario, si continuamente comes papas fritas sin hacer ejercicio, te quedarás atrapado con esas calorías adicionales en forma de grasa acumulada en tu cuerpo..
El chip basico
La cantidad de calorías variará según la marca o el tipo de papa o la papa que haya comido. Sin embargo, un ejemplo de la cantidad de calorías para una porción de 1 onza de papas fritas, unas 15, podría incluir 160 calorías, según Frito Lay.com. De esas 160 calorías, 90 calorías provienen de la grasa, lo que hace que este sea un refrigerio alto en grasa. De hecho, una porción de 1 onza de papas fritas también puede contener 10 gramos de grasa, o el 16 por ciento de la cantidad recomendada basada en un plan de dieta diaria de 2,000 calorías..
El peso corporal importa
Según las Publicaciones de Salud de Harvard, la duración de la quema de aproximadamente 160 calorías depende en parte del tamaño de su cuerpo y del tipo de actividad que seleccione. Por ejemplo, una persona de 125 libras tendría que completar 30 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto para quemar aproximadamente 160 calorías, mientras que una persona de 155 libras quemaría 205 calorías realizando la misma actividad en la misma cantidad de tiempo. Una persona de 155 libras podría quemar alrededor de 160 calorías realizando 30 minutos de calistenia, mientras que una persona de 185 libras podría quemar más de 160 calorías realizando 30 minutos de ejercicios aeróbicos acuáticos. En general, cuanto más vigoroso sea el entrenamiento, más rápido quemará las papas fritas. De acuerdo con NutriStrategy, los ejemplos de ejercicios de alta energía incluyen correr, bucear, jugar fútbol competitivo y patinar a velocidad..
Salta los chips
Una forma de reducir su entrenamiento incluye reducir el tamaño de su porción; es decir, comer un puñado más pequeño de papas fritas, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Pero también puedes cambiar alternativas más saludables a las papas fritas para evitar entrenamientos más largos. Los ejemplos incluyen rebanadas de manzana al horno, rebanadas de raíz de taro al horno, batatas al horno u hojas de col rizada al horno, según la revista Time Magazine.
