Cómo hacer estallar una pelota de ejercicios
Una pelota de ejercicios puede revitalizar tu entrenamiento físico. También llamadas bolas suizas, bolas de equilibrio o bolas de estabilidad, las bolas de ejercicio son conocidas por trabajar su núcleo y también pueden fortalecer cada grupo muscular importante. Los fisioterapeutas utilizan balones de ejercicio para tratar a los pacientes que se han sometido a una cirugía o que han tenido un accidente. La bola en sí está hecha de goma y debe estar inflada para poder usarla. Inflar una pelota de ejercicio es fácil y solo toma unos pocos pasos.
Una mujer está utilizando una pelota de ejercicio en la arena. (Imagen: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Inspeccione la pelota de ejercicios para detectar daños. Los pliegues y pliegues son normales, ya que vendrán plegados, pero cualquier obstáculo o desgarro le impedirá inflarlo correctamente..
Paso 2
Espere un poco para que la pelota de ejercicios alcance la temperatura ambiente porque, si el material está demasiado caliente o frío, afectará la forma en que se infla..
Paso 3
Determine el diámetro máximo de la bola leyendo las instrucciones del fabricante. Luego, haga una marca en la pared a la altura sugerida para la bola inflada, de modo que pueda comparar y saber cuándo habrá terminado de inflar. Las pelotas de ejercicio se llenan de acuerdo al tamaño y no a la presión del aire..
Etapa 4
Inflar el balón de ejercicio. Un compresor de aire funciona mejor, pero una bomba de mano con boquilla cónica también es efectiva. Muchos modelos de pelota de ejercicio vienen con una bomba de mano. Compruebe antes de comprar o pedir uno. Es posible que deba pedir la bomba por separado de la bola..
Paso 5
Inserte el tapón en la bola y mídalo contra la marca que hizo en la pared, cuando la bola parece completamente inflada. Esto ayudará a asegurar que esté en el tamaño adecuado. Si la pelota está demasiado llena o no lo suficiente, puede dañarla y afectar la calidad de su ejercicio..
Cosas que necesitarás
Compresor de aire o bomba de mano.
Criterio
Propina
Una bola inflada correctamente tiene una ligera, pero no pronunciada, que le da cuando coloca todo su peso sobre ella..
Advertencia
No intentes hacer estallar tu ejercicio pelota por vía oral. Revise la bola antes de usarla para asegurarse de que mantiene el nivel correcto de inflación: demasiado poco y no pondrá a prueba su equilibrio, demasiado y podría debilitar la bola.
