Cómo entrar en gimnasia como adulto
Con gimnastas de élite que a menudo compiten en su adolescencia y se retiran a los 20, la gimnasia puede parecer un deporte para los jóvenes, pero es realmente para todos. Si ingresa en gimnasia como adulto, es probable que no progrese tan lejos como lo haría si ingresara como niño, pero aún puede mejorar su fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia. Dependiendo de su enfoque, puede elegir un programa tradicional que incluya todos los eventos o un programa de volteo que solo use el piso y el trampolín. USA Gymnastics, el organismo nacional que rige el deporte, incluso tiene una división para personas mayores de 50 años o más.
Muchos programas de gimnasia para adultos se centran en el ejercicio de piso. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Busque clases para adultos que se ofrezcan en gimnasios, parques y programas recreativos, programas universitarios o incluso en el YMCA. Generalmente estas clases son para principiantes de 16 o 18 años o más..
Paso 2
Pregunte a los gimnasios si participan en el programa de gimnasia de EE.UU. "Gimnasia para todos", un programa de gimnasia diseñado para niños o adultos, que promueve la gimnasia en grupo. Como su nombre lo indica, esta disciplina de gimnasia es para todas las edades. Gymnastics for All incluye un programa no competitivo para el rendimiento, así como una versión competitiva donde los gimnastas compiten en ejercicios grupales y saltos grupales..
Paso 3
Prueba para una clase superior al nivel de principiante si has tenido experiencia previa en gimnasia..
Etapa 4
Entrena con fuerza en casa o en tu gimnasio con pesas, pesas o bandas de resistencia. En gimnasia, es importante mantener tu cuerpo proporcional, así que no te excedas en un área, a menos que estés particularmente débil en esa área. Practica ejercicios de fortalecimiento como los supermans y V-ups..
Paso 5
Estírese diariamente para ser más flexible. Incluso puede hacer esto frente a su televisor, por ejemplo, trabajando en sus divisiones y su puente, una vez que un instructor le haya enseñado cómo realizar estas habilidades con la forma correcta..
Paso 6
Participa en un gimnasio abierto los fines de semana una vez que hayas aprendido las habilidades básicas de gimnasia y tengas la aprobación de tu entrenador. El gimnasio abierto le permite trabajar en sus áreas de problemas de forma independiente por una tarifa económica de un día.
Cosas que necesitarás
Pesas
Bandas de resistencia
Propina
Siempre caliente antes de comenzar la gimnasia. Los músculos calientes son más flexibles.
Advertencia
No trates de aprender gimnasia por tu cuenta. No solo corre el riesgo de lesionarse, sino que también aprenderá malos hábitos. Necesita un entrenador para instruirlo y corregirlo en la forma adecuada, desde cómo comenzar una estocada hacia una rueda de carro hasta cómo mantener sus caderas al cuadrado para las fracturas..
