Cómo entrar en la zona antes de un juego de baloncesto

La práctica de "entrar en la zona" antes de un gran juego se aplica a los aficionados y profesionales por igual. Por lo general, se refiere a un estado mental en el que el baloncesto está a la vanguardia y la confianza, la relajación y la preparación se combinan para hacer de usted un mejor jugador. Mientras que la práctica física te ayuda a aumentar tu preparación antes de un juego, también lo hacen ciertas prácticas mentales, que te ponen en la mentalidad correcta para competir. Experimente con diferentes estrategias para aprender cómo llegar mejor a su zona antes de jugar..

Un jugador de baloncesto lanzando la pelota hacia la canasta. (Imagen: fcscafeine / iStock / Getty Images)

Paso 1

Practica físicamente en las semanas previas a un partido. Si bien un juego mental es vital para ingresar a tu zona, saber que has hecho todo lo posible para aumentar tus habilidades te brinda la confianza mental necesaria para convertirte en un mejor jugador. La práctica adecuada y la mejora ayudan a reforzar tus esfuerzos mentales para ayudarte a convertirte en un jugador completo, por lo que tu cabeza está en el juego sin dudas ni preocupaciones sobre tu rendimiento físico.

Paso 2

Crea o adopta un lema para ti mismo, que repites antes de los juegos o mientras juegas para ayudarte a sentirte más poderoso y seguro. Cualquier número de frases o eslóganes de los grandes del baloncesto: Doc Rivers adoptó el lema de "tenacidad mental". a lo largo de su carrera. También puede crear su propio lema basado en experiencias personales y el tipo de palabras que lo ayuden a energizarse y darle confianza..

Paso 3

Tómese el tiempo para relajarse mentalmente antes de un juego. Cuando estás nervioso y nervioso, es posible que no seas tan receptivo a tus instintos en la cancha. Ya sea escuchar música, meditar, tomar una siesta rápida o pasar tiempo con amigos, tomarse 20 minutos antes de que el juego prepare su cuerpo y su mente para entrar en la zona cuando sus pies tocan la cancha..

Etapa 4

Visualízate en el juego. Visualizar la forma en que reaccionará ante ciertas jugadas y problemas le da la capacidad de planificar con anticipación y sentirse más emocionado por su desempeño general. La visualización también ayuda a mantener la memoria muscular, lo que permite reflejos más rápidos y una toma de decisiones más rápida durante el juego. Prueba el ejercicio de visualización después de la práctica, antes del juego e incluso durante los tiempos de espera y las pausas en el juego..

Paso 5

Perdónate a ti mismo por cometer errores durante el juego. Incluso los mejores jugadores de básquetbol pierden un tiro, pierden un pase o defraudan a su equipo una y otra vez. Al dejar que el fracaso llegue a su cabeza, su confianza en la cancha se verá comprometida. En su lugar, busque lo que puede aprender de un error y luego continúe para que sus errores lo ayuden a convertirse en un mejor jugador..